绿豆沙五谷奶——青少年促进骨骼生长

　　很多家长都反应一个问题，在生长期间的孩子们吃什么有营养，可以长高，促进骨骼的生长。其实营养的搭配还是很有讲究的，不同的食材营养价值不同，搭配一起食用价值也各异，下面就来介绍适合青少年的绿豆沙五谷奶的做法。

　　绿豆沙五谷奶

　　绿豆沙五谷奶所需材料

　　主要食材绿豆(150克)、鲜奶(300毫升)；辅助佐料白砂糖(适量)、五谷粉(适量)

　　绿豆沙五谷奶的做法

　　1、绿豆洗净浸泡，捞出，入碗，加细砂糖拌匀。

　　2、上蒸笼蒸熟，取出。

　　3、将五谷粉、鲜奶、蒸熟的绿豆倒入果汁机中，拌匀倒出即可。

　　绿豆沙五谷奶的功效与作用

　　鲜奶中的钙宝宝非常容易吸收，在炎热的夏季，绿豆可以降体内之火，将绿豆和牛奶一起搭配，既能补充丰富的营养，还能清热解渴，非常适合在夏季饮用哦。绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝脏的功效。牛奶具有补虚损、益肺胃、生津润肠、促进骨骼发育的功效。这道甜品适合青少年正在长身体食用，具有清热解毒的作用，而且还可以抗菌增强免疫力，有助于生长发育，可以补充钙质，蛋白质，让身体保持一个平衡的状态。

　　关于绿豆沙五谷奶的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养丰富，绿豆具有清热解暑的作用，牛奶的营养丰富，平时这样搭配食用的话特别是夏季具有增强免疫力，消除，促进消化的作用和功效。