孕妈妈夏季食欲不振怎么办

　　进入7月，似火的太阳当空照，炎热的天气别说孕妈妈了，就连我们正常人都没有什么食欲。但是孕妈妈现在是一个人吃饭两个人吸收，所以一定要保证她们的营养摄入。那么在炎热的夏季，孕妈妈该如何保证营养的摄入呢？今天就给孕妈妈推荐一道适合夏季的食谱。

　　推荐食谱

　　芝麻卷心菜

　　材料

　　卷心菜200克，黑芝麻15克，盐适量

　　做法

1、 用小火将芝麻不断翻炒，炒出香味时出锅；卷心菜洗净，切粗丝。

2、 油锅烧热，放入卷心菜，翻炒几下，加盐调味，炒至卷心菜熟透发软即可出锅盛盘，撒上芝麻拌匀即可。

　　功效

　　卷心菜营养全面，含维生素E、维生素A较多，还富含叶酸，怀孕期间多吃卷心菜可以补充丰富营养。芝麻含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素E、维生素B1，维生素B2，是孕期补充有益脂肪的良品。另外，卷心菜爽脆的口感很开胃，很适合食欲不振的孕妈妈。