芝麻桃仁粥——润肠通便补肝益肾

　　桃仁是一种坚果类的食物，它的口感清脆，而且营养物质繁多，它的好处有很多的呢，比如说丰富的蛋白质，矿物质氨基酸等等，可以有补肝肾的作用，还可以润肠通便，你知道芝麻桃仁粥的做法吗，这道粥品可以有提高体质的作用，来看看它的好处吧。

　　营养价值:

　　蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素B、E、卵磷脂、钙、铁、镁

　　适宜人群:

　　一般人群皆可食用

　　禁忌人群:

　　孕妇、血燥虚等者慎用

　　芝麻桃仁粥

　　所需材料

　　黑芝麻10克、桃仁30克、大米60克、白糖适量

　　芝麻桃仁粥的做法

　　1、大米泡发洗净;黑芝麻、桃仁洗净;葱洗净，再切成葱花。

　　2、锅置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮开。

　　3、加入黑芝麻同煮至浓稠状，调入白糖拌匀，撒上葱花即可。

　　芝麻桃仁粥的功效与作用

　　芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。桃仁具有破血行淤、润燥滑肠、平喘镇咳、保肝、预防血栓生成的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。芝麻桃仁粥此粥具有活血通瘀、补肝益肾、和五脏、润肠通便、滋润皮肤的功效。芝麻和核桃一起吃，可以有滋补五脏的作用，而且还可以健脾胃的哦，对于通血脉有好处，而且还能预防血栓的呢，是不错的养生保健的食谱类型，适合多种人群食用哦。

　　芝麻桃仁粥的好处有很多的呢，可以有滋补肝肾的作用，对于调理体质有一定的好处，而且还可以有润肠通便的效果，是不错的养生保健的食谱哦，芝麻和桃仁的搭配，可以补充蛋白质，钙质，以及微量元素哦，大家可以试试这样的养生食谱。