芝麻燕麦粥——健脑益智抗衰老

　　现在越来越多的人在同时自己的健康，有了好的健康的身体才能拥有一切，饮食是很重要的一部分，其实饮食的调理是很重要的，食物的选择，对于每个人的听一句都息息相关，芝麻是常见的一种食材，食用方法多，保健效果，还包括。下面介绍芝麻燕麦粥，可以抗衰老，还能健脑益智。

　　营养价值:

　　蛋白质、脂肪、淀粉、磷、铁、钙、维生素B1

　　适宜人群:

　　一般人群均可食用，特别适合熬夜族

　　芝麻燕麦粥

　　所需材料

　　黑芝麻25克、燕麦片50克、枸杞子10克、水100毫升、白糖适量

　　芝麻燕麦粥的做法

　　1.将黑芝麻碾碎成粉，放入碗中，加入适量的水调匀成黑芝麻糊。

　　2.黑芝麻糊中加入燕麦片，冲入适量的热水，最后加入枸杞子、白糖调匀即可。

　　功效与作用

　　黑芝麻燕麦粥中所含的卵磷脂有健脑益智的作用，脑力劳动者应多食用。黑芝麻燕麦粥中维生素E众多，能起到抗衰老和延年益寿的作用。芝麻燕麦粥营养丰富，食之能让皮肤滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净。燕麦片儿，可以补充丰富的卵磷脂，和纤维素，对于，润肠通便，还可以用，维生素e的作用，对于抗衰老和延缓衰老，经常这样搭配使用，可以提高的，还可以减少皱纹和美容护肤，适合多种人群。

　　燕麦和芝麻一起搭配，不错的一款食疗方法。这款是不。可以促进食欲，还可以有美容养颜，其中黑芝麻可以补充丰富的卵磷脂，对于刚才老，延缓衰老有一定的效果，补充维生素e。经查询这样的事不会对健康有好处，还能提高体质。所以在日常生活中这样的食物，是不能缺少，所以大家可以经常吃。