桃仁芝麻粥--补肝益肾润肠通便

　　桃仁大家都爱吃，但是它有着很重要的保健功效很多人都不知道，它不仅可以补充维生素和膳食纤维，而且也可以起到滋补肝肾的作用，桃仁芝麻粥是一道很健康的养生粥，适合多种人群，特别适合肠道便秘的人群，来看看它的制作方法以及它的保健效果。

　　营养价值:

　　蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素B、E、卵磷脂、钙、铁、镁

　　适宜人群:

　　一般人群皆可食用

　　禁忌人群:

　　孕妇、血燥虚等者慎用

　　桃仁芝麻粥

　　所需材料

　　黑芝麻10克、桃仁30克、大米60克、白糖适量

　　桃仁芝麻粥的做法

　　1、大米泡发洗净;黑芝麻、桃仁洗净;葱洗净，再切成葱花。

　　2、锅置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮开。

　　3、加入黑芝麻同煮至浓稠状，调入白糖拌匀，撒上葱花即可。

　　功效与作用

　　芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。桃仁具有破血行淤、润燥滑肠、平喘镇咳、保肝、预防血栓生成的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。桃仁芝麻粥此粥具有活血通瘀，补充丰富的纤维素，对于促进食欲和润肠有好处，经常便秘的人群可以试试这样的养生保健的食谱，而且也可以起到滋补五脏，补肝肾的功效。

　　桃仁芝麻粥的制作方法有很多的好处，可以起到保健养生的目的，同时也可以起到补肝肾的作用，对于调理体质来说有着很好的功效，而且也可以大补元气，是健脾胃的好选择，如果你经常肠胃不适，这样的食谱可以试试。桃仁芝麻粥，补肝益肾，润肠通便。是健康养生的食谱，特别对于出现的肾虚问题有调理功效。