李子牛奶饮--预防贫血消除疲劳

　　李子，很常见的水果类型之一，酸甜的口感，不仅好吃，而且营养物质比较多，可以补充丰富的纤维素和矿物质，对于补虚劳有好处，李子和牛奶可以一起榨汁食用，来看看它的做法，可以起到预防贫血的作用，还可以补钙，缓解疲劳，来看看这道李子牛奶饮的做法。

　　营养价值:

　　蛋白质、膳食纤维、丰富的维生素B和C、钙、铁、锌、硒

　　适宜人群:

　　一般人皆可食用，也包括宝宝，但一定要适量

　　禁忌人群:

　　脾胃虚弱的宝宝应该少吃

　　李子牛奶饮

　　所需材料

　　李子6个、牛奶1瓶

　　李子牛奶饮的做法

　　1、李子清洗干净去核取肉。

　　2、将李子肉、牛奶放入搅拌机中。

　　3、加入蜂蜜后一起搅拌均匀即可饮用。

　　李子牛奶饮的功效与作用

　　因为李子含有大量膳食纤维，不增加肠胃负担，而且富含钾、铁、钙、维生素A、B 族维生素，有预防贫血、消除疲劳的作用。同时，还能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用。李子具有生津止渴、去热解暑、助消化、增强食欲、活血解毒、利水消肿的功效。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。李子含有丰富的维生素和矿物质，可以起到排毒的作用，对于活血有好处，和牛奶一起搭配，可以有促进食欲的功效，对于补虚劳，缓解贫血有帮助作用，同时也可以起到消除疲劳的功效，这样的养生保健酒可以经常饮用。

　　李子牛奶饮的制作方法和它的保健效果，上面都介绍了相关的内容，食用李子牛奶饮可以生津止渴，而且也可以起到去热去燥的作用，对于促进消化和吸收有一定的好处，还可以有排毒的功效，对于缓解体质虚弱有一定的好处，这样的食谱你怎么能不试试。