牛奶李子饮——预防贫血消除疲劳

　　牛奶是大家都公认的食材，可以补充丰富的蛋白质和钙质，牛奶还有丰富的蛋白质和钙质，可以提高体质，增强免疫力，促进新陈代谢。牛奶可以和很多的食物一起搭配，今天介绍李子牛奶饮的制作方法，可以预防贫血，还能缓解疲劳。

　　营养价值:

　　蛋白质、膳食纤维、丰富的维生素B和C、钙、铁、锌、硒

　　适宜人群:

　　一般人皆可食用，也包括宝宝，但一定要适量

　　禁忌人群:

　　脾胃虚弱的宝宝应该少吃

　　所需材料

　　李子6个、牛奶1瓶

　　李子牛奶饮的做法

　　1、李子清洗干净去核取肉。

　　2、将李子肉、牛奶放入搅拌机中。

　　3、加入蜂蜜后一起搅拌均匀即可饮用。

　　李子牛奶饮的功效与作用

　　李子具有生津止渴、去热解暑、助消化、增强食欲、活血解毒、利水消肿的功效。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。李子牛奶搭配的话，可以起到排毒的作用，对于润肠有好处，而且也可以起来助消化的作用，对于预防贫血有好处，而且也可以缓解疲劳，日常生活中可以经常饮用。

　　李子牛奶饮是一道很健康的养生饮品类型，它可以补充丰富的蛋白质和钙质，适合宝宝们食用，可以预防贫血，还能排毒，还能缓解疲劳，适合白领，老年人食用，这样的搭配方法是不错的现在，赶紧利用起来。