银耳莲子羹——滋阴润肺滋润肌肤

　　我们都知道银耳也是称作白木耳，这是一种营养很丰富的食材，是含有蛋白质、碳水化合物等，我们食用一些是可以很好的帮助开胃和促进睡眠，而且银耳也是可以做成很多美味的食物，下面我们就是一起来看看这款银耳莲子羹的做法吧。

　　银耳莲子羹

　　材料

　　银耳1朵、莲子50克、百合30克、枸杞1把、冰糖适量。

　　做法

　　1、我们将莲子洗干净了用温水浸泡半个小时，然后是将百合洗干净了用温水泡10分钟。

　　2、银耳先剪去黄色根部，用温水泡发大约10分钟，再撕成小朵。

　　3、锅中倒入足量水，烧开之后，倒入莲子煮10分钟。

　　4、然后放入泡发好的银耳，调为小火煮20分钟。

　　5、接着放入百合，继续煮20分钟，最加入枸杞、冰糖，再继续煮10分钟即可关火。

　　功效：银耳是有很好的补脾开胃的功效，我们食用是能够很好的滋阴润肺，而且对于增强身体的免疫力也是有很好的作用，对于女性朋友来说，经常食用一些银耳是可以很好的滋润肌肤，我们食用莲子是可以帮助养心安神，可以很好的帮助我们去心火。而且食用莲子也是可以很好的帮助预防近视对眼睛是非常的好。银耳搭配莲子是可以很好的帮助我们去火润肺，改善身体不适。莲子食用过多容易引起胃胀，嗳气等胃部症状，对于有慢性胃病的患者，食用莲子后，更容易导致胃部不适，因此建议慢性胃病患者谨慎食用。

　　银耳莲子搭配一起食用，在我们生活中是非常常见的，对于身体的调理的作用是非常的显著，而且银耳和莲子都是属于营养价值比较高的食物，所以大家是可以多了解一些这两种食材的做法，经常的食用一些。