莲子百合粥——宁心安神健胃养肺

　　莲子百合粥是大家熟悉的一种食物，吃起来的味道非常好，这也是我们在平时的生活中会喜欢吃的，吃起来味道非常好，而且我们经常吃莲子百合粥对健康也是有一定好处的，那么既然我们吃莲子百合粥很不错，具体莲子百合粥要如何进行烹饪，一起看看吧。

　　莲子百合粥的材料

　　鲜百合、莲子、小南瓜、银耳、枸杞、小枣合、冰糖。

　　莲子百合粥的做法

　　1、将小南瓜的外皮去除，随后将它的瓜瓤全部去除，随后用清水清洗。

　　2、将莲子的芯去除，备用。

　　3、枣子的核全部去除备用。

　　4、银耳用温水浸泡，枸杞也是如此。

　　5、随后将所有的食材放入南瓜中，加入适量的冰糖。

　　6、将南瓜盅放入笼屉中。需要蒸煮一刻钟，就可以吃了。

　　莲子百合粥的食用功效

　　这道甜品给人体带来的益处：宁心安神、健胃养肺等等的作用。百合中的粘液、维生素。对皮肤细胞有强大的新陈代谢的作用，经常吃，可以改善肤质。而且百合富含多种生物碱，可以预防癌症。而且还有宁心安神的作用，夏天难以入睡，可以适当的食用。莲子中的铁含量很丰富，可以治疗贫血，减轻疲劳的作用。莲子还养胃，食欲不正的人可以适当的食用。这道甜品对人体的健康有着很大的帮助。

　　吃莲子百合粥对健康有好处，大家对莲子百合粥是比较熟悉的，大家应该对莲子百合粥经常的去吃，这样可以帮助我们起到促进肺部以及肠胃健康的效果，同时在平时吃莲子百合粥还可以有效安神，这对我们健康来说有一定帮助。