牛奶炒蛋清——补虚润燥养胃降脂

　　牛奶是一种营养价值比较高的饮品，它的蛋白质和钙质比较多，可以有促进代谢的作用。牛奶除了直接饮用以外，还可以做很多好吃的美食，来看看这道牛奶炒蛋清的做法，可以有润燥的作用，还能降血脂养胃，来看看它的制作方法。

　　食疗功效:补虚润燥、养胃降脂

　　营养价值:膳食纤维、钙、镁、铁、锌

　　适宜人群:一般人群均可食用，特别是发育期的婴儿。

　　禁忌人群:感冒咳嗽患者需慎食。

　　牛奶炒蛋清所需材料

　　主要食材牛奶、鸡蛋清、火腿

　　牛奶炒蛋清的做法

　　1、将鸡蛋打碎，只取蛋清，将它打到有泡沫为止。

　　2、将火腿切碎丁，备用。

　　3、这时将鲜牛奶放入碗中，将鸡蛋清、食盐、味精、淀粉放入，并用筷子均匀的搅拌。

　　4、这时就开始热锅，等油热了之后，将火腿放入，均匀的煸炒，随后将牛奶蛋清放入锅中，当它凝固了就可以了。

　　牛奶炒蛋清的功效与作用

　　这道菜给人体带来的好处：补虚润燥、养胃降脂、美容养颜等等作用。牛奶中的碘、锌，可以很好的提高大脑的思维能力，因此处于生长期的孩子们不要错过，还有上班族也可以食用。并且牛奶中的钙物质含量很多，可以促进骨骼的发育，而且还能预防骨质疏松，对于骨骼生长有着很大的帮助。而且牛奶还能缓解高血压的症状，牛奶中的钾，可以有效的保持血压的稳定。蛋清可以消炎，有保护皮肤、增强免疫力的作用。这两种食材在一起，可以调理我们的身体，牛奶还是比较养胃的，所以体质不好的人可以食用。

　　牛奶炒蛋清的制作上面都介绍了相关的内容，这样的养生保健的食谱适合老年人和孩子们吃，可以有促进消化和吸收的作用，而且也有补虚劳的效果，对于养胃降血脂来说起到了很好的效果，不防试试。