牛奶粥——补肝补肾润燥通便

　　牛奶怎么吃比较好?可以有很多的食用方法，比如说直接饮用，做一些甜品，或者是煮粥都是不错的选择。牛奶补充丰富的蛋白质和钙质，而且也可以有促进食欲的作用，来看看这道牛奶粥的做法。

　　营养价值:

　　蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、核黄素、卵磷脂、亚油酸、钙 、磷 、镁、铁、锌

　　适宜人群:

　　一般人群皆可食用

　　禁忌人群:

　　慢性肠炎、便溏腹泻者不宜食用

　　牛奶粥

　　所需材料

　　大米80克、黑芝麻适量、牛奶适量、白糖3克

　　牛奶粥的做法

　　1、将大米淘洗干净，放入清水中浸泡。

　　2、将锅中倒入适量的清水，随后将大米放入，大火煮沸。

　　3、观察米粒，等它们开花了就将牛奶倒入。

　　4、黑芝麻也随之放入，等粥浓稠了，加入白糖就可以吃了。

　　牛奶粥的功效与作用

　　牛奶粥是不是很多人都喜欢，不仅美味，而且还很健康。它给人类带来了补肝补肾、润燥通便、滋润皮肤等等的作用。牛奶中的钙物质含量极其的高，预防了骨骼的疏松，保护了牙齿、骨骼的成长，并且还养胃。肠胃不好的人，可以适当的食用。芝麻的植物纤维可以促进肠胃蠕动，从而润肠通便，将体内的毒素排出，也保证了皮肤健康。大米也是可以养胃的，并且还养五脏。这道菜滋阴补肾，不可错过。

　　这道牛奶粥，具有滋阴补肾的作用，对于强身健体来说起到了很好的作用和功效，而且也可以有增强人体免疫力的功效，好消化好吸收，而且也可以有健脾胃的作用，这样的养生保健的食谱你一定要吃。