李子牛奶饮——预防贫血抗疲劳

　　李子你爱吃吗，很多人都喜欢吃李子，酸甜，适合夏季食用，也是夏季应季的水果之一，但是你知道吗，很多人都爱吃，但是不敢多吃，多吃以后会导致肠胃不适的情况，还会诱发上火。所以说要适当食用的好，李子牛奶饮是不错的一道饮品，可以预防疲劳，还能预防贫血。

　　营养价值:

　　蛋白质、膳食纤维、丰富的维生素B和C、钙、铁、锌、硒

　　适宜人群:

　　一般人皆可食用，也包括宝宝，但一定要适量

　　禁忌人群:

　　脾胃虚弱的宝宝应该少吃

　　李子牛奶饮所需材料

　　李子6个、牛奶1瓶

　　李子牛奶饮的做法

　　1、首先将李子清洗干净，随后将它的内核去除，将之果肉取出，备用。

　　2、这时将李子肉与牛奶一起倒入入搅拌机中。

　　3、再放入适量的蜂蜜，进行一起搅拌，随后倒入杯中就可以饮用了。

　　李子牛奶饮的功效与作用

　　李子牛奶饮可以预防贫血、抗疲劳、增强食欲等等的作用。李子中的的营养成分是非常高的，包含了糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素等等营养元素。对于视力都有一定的帮助，并且很适合在夏季食用，因为可以生津止渴、去热解暑。牛奶中的蛋白质与钙物质含量是惊人的，可以促进骨骼健康的生长，很适合老人和小孩食用。这道饮品对于润肠来说起到了很好的作用，而且也可以有消除疲劳的作用。

　　关于李子牛奶饮的制作方法，上面都介绍了相关的内容，这样的养生饮品对于提高体质来说起到了很好的作用，还能有促进骨骼发育的功效，对于促进食欲，缓解身体疲劳，补气血来说是不错的选择，日常生活中这样的饮品可以经常喝。