杨梅糯米粥——生津止渴清热消食

　　夏季是吃杨梅的最好季节，酸甜可口，可以做杨梅酒，或者是煮粥，或者是做成杨梅汁都是不错的选择，杨梅酸甜好吃，而且补充丰富的维生素和矿物质，吃杨梅的方法有很多，下面就来介绍杨梅糯米粥的吃法，可以清热消食。

　　营养价值:

　　蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、维生素A、C、E、膳食纤维、钙、镁、铁、钾、磷

　　适宜人群:

　　一般人群皆可食用，尤其适合食欲不振者、烦渴者、肥胖者、习惯性便秘患者、水肿者

　　杨梅糯米粥所需材料

　　绿豆适量、杨梅适量、糯米80克、白糖10克

　　杨梅糯米粥的做法

　　1、糯米、绿豆洗净泡发2小时;杨梅用盐水洗净。

　　2、锅置火上，注入清水，放入绿豆、糯米煮至熟烂。

　　3、然后再放入杨梅煮成粥以后，放入白糖调味即可出锅食用。

　　杨梅糯米粥的功效与作用

　　绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降压降脂和保肝护胆的功效。杨梅具有生津解渴，和胃消食;可用于治疗烦渴，吐泻，痢疾，腹痛，涤肠胃以及解酒。糯米具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。这道养生的食谱对于生津止渴来说起到了很好的作用，而且也可以有清热解毒的效果，对于调理体质，利尿消肿有好处，还能降压降脂，是不错的夏季养生的食谱类型，同时也可以起到健脾胃，润肠通便的效果。

　　关于杨梅糯米粥的做法和它的营养功效，上面都介绍了，这道食谱适合多种人群食用而且可以起到促进食欲的作用，润肠通便的同时也可以有很好的健脾胃的作用，还能有降压降脂的功效，这样的养生食谱可以经常吃。