山药粳米浆——清热利湿强身健体

　　山药是一种常见食材，营养物质多，可以有促进食欲促进代谢的作用，还能提高人体免疫力，山药和很多的食物都可以相互搭配，好消化好吸收，今天介绍山药粳米浆的做法，这道食谱可以有强身的作用，还能有清热祛湿的功效。

　　营养价值:

　　含有丰富的淀粉酶、蛋白质、脂肪、维生素等

　　适宜人群:

　　一般人群皆可食用

　　禁忌人群:

　　大便燥结者不宜食用

　　山药粳米浆所需材料

　　山药30克、粳米50克

　　山药粳米浆的做法

　　1、首先将粳米淘洗干净，随后将它放入清水中进行浸泡，备用。

　　2、将山药的外皮去除，并将之洗净，切碎丁备用。

　　3、等粳米泡发好之后，将它与山药一起放入锅中，进行熬煮。

　　4、用小火炖，一直等粥变得浓稠了，最后加入适量的食盐，就可以吃了。

　　山药粳米浆的功效与作用

　　山药粳米浆可以清热利湿、强身健体等等的功效。山药中的蛋白质、淀粉等的含量是极其高的，有利于人体脾胃的消化，从而增加食欲。粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量丰富，可以促进人体血液的循环，提高了人体的免疫力。这道食谱，很适合调理体质。

　　这道山药粳米浆是不错的养生食谱类型，可以起到滋阴的作用，对于排毒去湿气有好处，同时也可以有强身健体的作用，对于提高人体免疫力来说起到了很好的功效和作用，还能有滋阴健脾的作用，对于健康是有好处的一道食谱。