芝麻凉拌上海青——润肠排毒补血明目

　　上海青大家都吃过的，营养物质丰富，很常见的绿色蔬菜类型，它含有的维生素和纤维素比较多，而且也可以补充膳食纤维和钙质等等，对于促进食欲有好处，而且也有很多的食用方法，来看看芝麻凉拌上海青的制作，对于润肠有好处，还能有补血的作用。

　　食疗功效:润肠排毒、增强肝脏排毒能力、降低血脂、补血明目

　　营养价值:蛋白质、维生素A\B\C\E、胡萝卜素、亚油酸、脂肪、膳食纤维、钙、磷、铁、镁、锌、铬、锰适宜人群:一般人群皆可食用

　　禁忌人群:油菜性凉，脾胃虚寒者不宜多食

　　芝麻凉拌上海青所需材料

　　主要食材上海青、白芝麻、盐、香油、鸡精

　　芝麻凉拌上海青的做法

　　1、上海青择洗干净，入沸水中焯1分钟，捞出，晾凉，沥干水分;白芝麻挑去杂质。

　　2、炒锅置火上烧热，放入白芝麻炒熟，盛出，晾凉。

　　3、盘子里放入上海青，放入食盐，鸡精和香油搅拌均匀，撒上芝麻即可。

　　芝麻凉拌上海青的功效与作用

　　上海青具有润肠通便、解毒消肿、降低血脂的功效。而且含有的微量元素和矿物质比较多，可以促进食欲，还能有润肠通便的作用，对于补充丰富的膳食纤维有好处。白芝麻具有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老的功效。而且可以补充钙质和微量元素，芝麻上海青具有润肠排毒、增强肝脏排毒能力。特别是对于降低血脂有好处，而且也可以起到补血明目的作用，是一道很不错的养生保健的食谱类型。

　　关于芝麻凉拌上海青的制作以及它的保健功效，上面都介绍了相关的内容，这道食谱可以有润肠通便的作用，对于补血也有好处，而且也可以有提高人体体质和免疫力的功效，对于增强体质，促进食欲都是不错的选择，大家可以经常吃这道芝麻凉拌上海青。