桂圆炖莲子——补养心脾安神养血

　　桂圆莲子羹是不是在电视中经常听说，特别是一些宫廷剧中都会有这样的食谱。桂圆是一种养生的食物，对于补气血，增强免疫力有好处。和莲子一起吃，达到了很好的养心补血的作用，是不错的一款滋补的食谱类型，来看看桂圆莲子羹的制作。

　　主要营养：

　　蛋白质、多种氨基酸、维生素、烟酸、碳水化合物、钙、磷、钾等

　　食疗功效：

　　健脾长智、补养心脾、安神养血、益肾涩清

　　适宜人群：

　　一般人群皆可食用，尤其是女性朋友

　　桂圆炖莲子所需材料

　　莲子、桂圆肉、枸杞、白糖

　　桂圆炖莲子的做法

　　1、将莲子洗净，泡发;枸杞、桂圆肉均洗净备用。

　　2、锅置于火上，注入清水后，放入莲子煮沸后，下入枸杞、桂圆肉。煮熟后放入白糖调味，即可食用。

　　桂圆炖莲子的功效与作用

　　桂圆具有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的功效。桂圆中的铁质比较多，对于气血不足的情况有改善的作用，而且也能温补气血。莲子具有滋养补虚、益肾安神、强筋骨、降血压和抗癌防癌的功效。桂圆莲子羹此汤具有健脾长智。还能有养心健脾的作用，还能安神养心，对于气血不足，需要提高体质的人群来说是不错的选择。

　　桂圆莲子羹是一道很好的保健食谱，宫廷剧中都有这样的食谱，看来中国人在很早的时候就懂得了养生的问题，这道食谱适合体质虚弱，需要进补的人群食用，还能有增强免疫力的作用，大家不妨试试。