莲子南瓜粥的做法

2021-10-23 01:34:20

  南瓜怎么吃比较好,很多人都喜欢蒸熟食用,加上点糯米,红枣,是不错的一道甜食,也可以煮粥,或者是煲汤等等。因为南瓜含有的营养物质比较多,所以怎么吃都有益健康。莲子南瓜粥是不错的一道安神补气的食谱类型,来看看它的制作方法。

  莲子南瓜粥所需材料

  莲子20克、南瓜80克、大米60克、糯米60克、百合5克、桂圆20克、红枣20克、绿豆20克、白糖适量

  莲子八宝粥的做法

  1、红枣用冷水浸泡20分钟,洗净外皮,与绿豆、桂圆肉、百合、莲子一起放锅中蒸30分钟,取出备用。

  2、糯米洗净泡4小时;大米洗净泡30分钟;南瓜去皮去籽切丁同大米糯米放入锅中加适量清水大火煮沸。

  3、转小火煮30分钟,放入红枣、绿豆、桂圆肉、百合、莲子煮沸,加白糖调味即可。

  莲子南瓜粥的功效与作用

  莲子南瓜粥可补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅通,对鼻咽癌有抑制作用。南瓜含有的纤维素比较多,对于经从便秘的情况有一定的改善的作用,莲子可以养心,而且也有强心降压的功效。莲子南瓜粥此粥具有滋补、健脾养胃、益气安神的功效,适宜久病、产后老年体虚者食用。是一道有养生保健作用的食谱类型,适合滋补五脏,提高肠胃功能的人群。

  莲子南瓜粥的制作很简单,而且营养物质是比较高的,可以起到健脾胃的作用,对于养血安神来说也有一定的保健的作用,同时也可以有强心的功效,日常生活中,这样的养生保健的食谱是可以经常吃的,对于提高体质有好处。

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