白菜玉米芝麻粥的做法

　　很多人都不知道如何把食物很好的利用起来，其实食物的食用方法还是有很多的，不同的食物有着不同的保健功效。大白菜虽然比较常见，但是营养物质还是比较高的，要好好的利用起来，来看看这道白菜玉米芝麻粥的做法，可以有润肠通便抗衰的作用。

　　白菜玉米芝麻粥所需材料

　　大白菜30克、玉米糁90克、黑芝麻少许、盐3克、味精少许

　　白菜玉米芝麻粥的做法

　　1、大白菜洗净，切丝;黑芝麻洗净。

　　2、锅置火上，注入清水烧沸后，边搅拌边倒入玉米糁。

　　3、再放入大白菜、黑芝麻，用小火煮至粥成，调味即可。

　　白菜玉米芝麻粥的功效与作用

　　大白菜是一种纤维素比较多的食物，可以有润肠通便的作用，对于解毒清热来说有一定的好处，而且也有养胃的功效。玉米糁具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便、保护神经传导和肠胃、维持骨骼和牙齿的强度和密度等功效。黑芝麻中含有的矿物质，微量元素丰富，对于补肾强身，养发有一定的好处，还能有抗衰的功效。白菜玉米芝麻粥此粥具有补肝益肾、润燥通便、利尿、养胃、抗衰老的功效。是一道养生保健作用的食谱类型，而且也可以有很好的润肠抗衰的功效。

　　白菜中富含膳食纤维，玉米中也含有较多膳食纤维，有助于增加肠蠕动，促进排泄，所以说这道食谱对于有便秘的人群来说有很好的保健的作用，可以有润肠通便的作用，而且也可以滋阴润燥，对于抗衰来说起到了很好的作用。