南瓜红枣排骨汤——益精补血佳品

　　食材：南瓜700克，猪排骨500克，红枣100克，干贝25克，姜、盐各适量。

　　做法：

　　1、南瓜去皮去瓤，洗净、切厚块;

　　2、排骨放入滚水中煮5分钟，捞起洗净;

　　3、红枣洗净、去核;

　　4、干贝洗净，用清水浸软，约1小时;

　　5、往煲内倒入适量清水，水开后放入排骨、干贝、南瓜、红枣、姜，慢火煲3小时，下盐调味即可。

　　南瓜：南瓜具有补中益气、消痰止咳的功效，可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾等症。现代研究证明，南瓜中的果胶能延缓肠道对单糖类物质的消化和吸收。

　　红枣：性温、味甘;归脾、胃、心经。红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、多种氨基酸等成分。具有补中益气、养血安神、护肤美容等功效。

　　排骨：具有滋阴壮阳、益精补血、补中益气等功效，骨头中的特殊养分以及胶原蛋白可促进人体微循环。

　　南瓜红豆排骨汤，能够很好的将南瓜、红豆以及排骨里的各种营养成分激发出来。相互作用，从而能够起到补中益气健筋骨的作用。秋天到了，多食用一些补气健脾的食物，对秋季养生格外的有效果。