洋葱炒芦笋——白领缓解压力补充营养

　　白领是一个压力比较大的群体，他们每天都很辛苦的工作，表面上亮丽，但是其实压力也是很大的哦，白领缓解压力除了劳逸结合以外，还需要注意一下饮食，比如说多吃一些解压的食物，下面就来介绍适合白领的一道美食。

　　【洋葱炒芦笋】

　　【主料】

　　芦笋 200克、洋葱150克

　　【辅料】

　　油适量、盐适量、鸡精适量

　　【做法】

　　1.洋葱与芦笋;

　　2.芦笋洗净切斜段;

　　3.洋葱切片;

　　4.锅中加水烧开，入芦笋稍焯后捞出沥干;

　　5.热油锅，下入洋葱爆炒香;

　　6.下芦笋炒几下，加盐、鸡精调味即可

　　洋葱营养价值丰富，在夏季可以食用些洋葱，可以降血脂，延缓衰老的功效，跟芦笋搭配炒制，清脆可口，甜口味，是白领朋友在夏季时首选食物。芦笋中含油适量的维生素B1、维生素B2、维生素B3,绿色的主茎比白色的含有更多的维生素A,有限钠饮食的人应该避免用罐装芦笋。因其含有大量的钠。芦笋是一种很开胃的食物，具有丰富的蛋白质和碳水化合物，可以补充能量，而且还可以有丰富的维生素和矿物质，一起搭配食用的话可以缓解白领压力，而且还可以让你胃口大开，促进食欲。

　　洋葱炒芦笋的相关的做法上面已经给大家具体的介绍了，相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧，经常吃这样的食物可以让你有一起体质的提高，同时还可以增强免疫，对身体健康有好处，大家不妨试试。