柠香三文鱼——降脂降低胆固醇

2016-06-27 13:40:00

  说起三文鱼,大家一定都不是很陌生的吧,它的营养价值比较高,而且还可以补充丰富的营养物质,经常吃些三文鱼可以有降脂降胆固醇的作用,如何食用呢,来看看的柠香三文鱼的做法。

  【柠香三文鱼】

  主料:三文鱼200g、柠檬半个

  辅料:胡椒粉适量、盐适量、泰式辣椒酱1勺

  步骤:

  1.买回来的新鲜三文鱼

  2.切片,用盐、胡椒粉和柠檬汁拌均匀腌制10分钟

  3.锅烧热后放入鱼片煎,煎至表面变色转小火,因三文鱼本身很多油脂,煎时不用放油

  4.然后翻面煎至另一面变色

  5.用泰式甜辣椒

  6.甜辣酱取一勺

  7.放炒锅中炒一下味道会更好

  8.然后把煎好的三文鱼片摆盘,淋上甜辣酱即可

  三文鱼的做法有多种,为了适应儿童吃,准备做道柠香三文鱼,煎制一下,用辣酱来做辅料,搭配一起菜一起食用,有易促进儿童健康成长。三文鱼中还含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇,防治心血管疾病。三文鱼的营养价值高,适合的人群也比较多,很适合老年人,可以降三高,维持血管的健康,而且也适合小孩子食用,可以促进生长发育,具有健脑益智的功效。

  上面介绍了柠香三文鱼的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以降脂降低胆固醇预防心脏疾病,补充丰富的维生素,大家可以合理搭配饮食。

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