芝麻粥:使皮肤白皙润泽

原料：

　　黑芝麻20克，粳米30克，盐2克。

制作过程：

　　将黑芝麻洗净，炒香。

　　黑芝麻加盐少许，研碎待用。

　　将粳米淘洗干净，放入砂锅，加适量清水。

　　煮至成粥，调入黑芝麻，待散发芝麻香气后，即可盛出食用。

小贴士

　　芝麻外壳会阻碍营养吸收，建议大家辗碎后再进行制作。

营养功效

　　芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分，多吃芝麻可使皮肤白皙润泽、养血。