土豆焖牛腩:促进肠道蠕动

原料：

　　牛腩150克，土豆200克，姜40克，蒜蓉10克，料酒20毫升，二汤30毫升，盐3克，大料5克，糖、味精、老抽、胡椒粉、水淀粉各适量。

制作过程：

　　1、将土豆刮去皮，洗净切块；再将开水滚过的牛腩斩块。

　　2、锅中倒入油，待油烧至六成热，放入土豆炸至熟透，取出，沥油。

　　3、锅内留底油，将姜、蒜蓉、牛腩爆透，加入料酒、二汤、盐、味精、糖、大料调味，用老抽调色，加盖煲到牛腩将熟烂，加入土豆同焖，用水淀粉勾芡，加上胡椒粉、包尾油，拌匀即成。

小贴士

　　牛腩即牛腹部及靠近牛肋处的松软肌肉，以新鲜黄牛的牛腩为好。

营养功效

　　土豆的维生素C含量为蔬菜之最，具有促进肠道蠕动，保持肠道水分，预防便秘之功效。