香菇炒油菜——增强免疫力排毒

2016-12-25 09:30:00

  每一种食物都有着它的营养价值,大家都是如何选择的呢,今天推荐给大家的是油菜,是很常见的蔬菜的种类哦,油菜可以有促进食欲的作用,还可以排毒养颜,怎么吃呢,和香菇一起搭配就是不错的选择了。

  【香菇油菜】

  【主料】

  香菇 10个、油菜400克

  【辅料】

  油适量、盐适量、生姜1小块、大蒜2瓣、泡椒1个、生抽适量、米醋少许、香油少许、蚝油少许、淀粉少许

  【做法】

  1.准备好原材料

  2.油菜清洗干净,比较大的改刀成小朵

  3.香菇洗净,然后用小刀刻出如图的花纹

  4.生姜、大蒜瓣切成末,泡椒切成小圈

  5.半碗水加入适量生抽、少许米醋、蚝油、淀粉,调成汁待用

  6.锅里加入适量水,加入适量盐和香油,烧开

  7.放入油菜焯水约一分钟

  8.焯好水的油菜装盘

  9.锅里加入适量油,爆香姜蒜末

  10.加入香菇、少许盐,翻炒

  11.加入调好的汁,一边煮一般翻动香菇

  12.汤汁浓稠的时候加入泡椒

  13.将焖煮好的香菇盛入油菜的盘子里,香菇油菜就做好了

  香菇的做法有多种一,一般都是跟油菜一起炒菜,也是餐桌上常见的一种,美味可口,营养丰富,日常多食用可以增强免疫力,既能补充营养。香菇含丰富的维生素D原,但维生素C甚少,又缺乏维生素A及A原。油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,油菜还能增强肝脏的排毒机制,对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。香菇和有才一起吃可以补充能量,但是热量比较少,所以可以放心食用,而且是可以排毒养颜的哦。

  香菇炒油菜的介绍,相信大家也都有所了解了吧,经常食用这样的食材的话不仅可以有排毒养颜的作用,而且还可以补充丰富的钙质和维生素,增强免疫力促进食欲又排毒,而且还可以有消除疲劳促进代谢的作用。

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