芝麻果仁粥——润肠通便补脑益智

　　芝麻是一种很常见的食材，属于五谷杂粮，它的营养物质丰富，很多人都爱吃，适当的食用可以有滋补物质的作用，还可以润肤的哦。特别是黑芝麻。今天介绍芝麻果仁粥的做法，可以润肠通便，排毒养颜，还可以补脑益智的哦，来看看它的做法吧。

　　芝麻果仁粥

　　营养价值:

　　蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素B、E、卵磷脂、钙、铁、镁

　　适宜人群:

　　一般人群皆可食用

　　禁忌人群:

　　孕妇、血燥虚等者慎用

　　芝麻桃仁粥

　　所需材料

　　黑芝麻10克，桃仁30克，桃仁60克，白糖适量

　　做法

　　1大米泡发洗净;黑芝麻、桃仁洗净;葱洗净，再切成葱花。

　　2锅置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮开。

　　3加入黑芝麻同煮至浓稠状，调入白糖拌匀，撒上葱花即可。

　　功效与作用

　　芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。桃仁具有破血行淤、润燥滑肠、平喘镇咳、保肝、预防血栓生成的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。此粥具有活血通瘀、补肝益肾、和五脏、润肠通便、滋润皮肤的功效。这样的一道食谱可以有滋补的作用，还可以有健脾胃的效果，对于肠胃不好啊或者是消化不良，经常用脑的人群来说是不错的选择呢，而且还可以提高人体的免疫力，对于气血不足身体虚弱的人群来说是不错的选择，大家可以经常吃的哦。

　　关于芝麻果仁粥的具体的做法，大家是不是也都学会了呢，是不是觉得很简单呢，方法简单，而且有利于消化和吸收，润肠通便补脑益智补气养血，在平时的时候可以可以经常这样食用，可以增强人体的免疫力。