玉米粒炒山药——强身通便健脾胃

　　玉米大家都吃过，比如常见的吃法就是煮粥啊或者是做菜食用，也可以煮着吃，玉米的营养物质丰富，可以有促进食欲的作用，还可以有提高免疫力的效果，玉米如何吃呢，今天介绍一道玉米粒炒山药的做法，可以有强身健体的作用，还可以有润肠通便的效果哦。

　　玉米粒炒山药

　　食疗功效:调理中气、益胃补肾、利二便、强身健体

　　营养价值:蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、不饱和脂肪酸、钙、铁、磷、钾

　　适宜人群:尤其适合水肿、小便不利、腹泻、冠心病、习惯性流产、不育症患者

　　所需材料

　　主要食材山药、玉米、青豆、松仁、盐、枸杞、鸡精

　　做法

　　1山药去皮洗净，切菱形片，焯水沥干;青豆、玉米、松仁、枸杞均洗净备用。

　　2锅下油烧热，放松仁炒香。

　　3再放山药、玉米、青豆、枸杞炒熟，加盐、鸡精调味即可。

　　功效与作用

　　松仁具有润肤美颜、强身健体、健脑益智、抗衰延寿、滋阴润肺、润肠通便的功效。玉米粒具有开胃降脂、增强记忆力、润肠通便、保护眼睛、利尿止血、降低胆固醇的功效。山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。此菜具有调理中气、益胃补肾、利二便、强身健体的功效。玉米和山药一起搭配的话可以有补虚的作用，还可以提高人体的免疫力和抵抗力的哦，对于润肠通便，保护眼睛有好处，还可以有降低胆固醇的效果呢，大家可以试试这样的食谱哦。

　　关于玉米粒炒山药的做法和它的营养价值，相信大家对它也有了一些了解和研究了吧，经常吃这样的食物不仅可以滋阴认真，而且还可以强身健体通便健脾胃。对于促进代谢和食欲有很好的作用和功效。大家可以试试这样的养生保健的食谱哦。