腐竹羊肉煲，补血养颜、强身通便 原料 羊肉750克，腐竹皮3条，白果250克，去皮荸荠（马蹄）15粒，青蒜250克。 调料 老姜6片，豆腐乳3〜4块，酱油2大匙，精盐、糖、醪糟各少许，植物油100克。 做法详解 白果去壳及薄膜
乌鸡汤，帮助改善月经异常现象 材料 乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克，姜、蒜各适量 调料 盐、鸡精各适量 做法： 将鸡洗净，去内脏，把当归、黄芪、茯苓放入鸡腹内用线缝合，与姜一起放砂锅内煮熟。 拆线，
魔芋炖黄豆，帮助预防骨质疏松 材料 黄豆、魔芋各20克，白萝卜、笋各10克 调料 酱油、酒醋、米酒、白糖各适量 做法 事先将黄豆浸泡3小时。其余食材洗净，切小丁。 将所有处理好的食材混合，加调料拌匀。 置锅中
山楂鸡蛋糕，促消化佳品 材料 山楂糕600克，鸡蛋液150克，琼脂20克 调料 白糖100克 做法： 琼脂放在盆内，加水浸泡2个小时，洗净捞出，放入锅内，加水烧开。琼脂溶化后，加白糖溶化，然后离火，过滤，再倒
香菇玉米浓汤，减肥美容的食材 材料： 新鲜香菇、玉米粒、鸡汤、火腿片、鲜奶、胡椒、水。 作法： 先将香菇和火腿肉切碎成小块； 将沸腾后加入切碎的香菇、火腿及玉米粒，再煮5分钟左右； 在汤中加入鲜奶，煮
银贝雪梨汤:滋阴清肺、化痰止咳 材料： 雪梨1只、水发银耳30克、川贝母5克、白糖少许。 做法： 将水发银耳去杂洗净，撕成小片。 将雪梨去皮、去籽，切成多块。 将银耳、川贝母、雪梨、白糖放在炖盅内，上笼蒸一
木耳红枣汤，预防贫血的佳品 材料： 木耳(干)、枣(干)、赤砂糖。 作法： 木耳、红枣用水洗净，再浸泡20分钟左右； 在锅内加适量水，放入泡好的木耳、红枣煮熟，加入红糖调味即可。 治疗功效： 黑木耳中含有丰
葱油核桃鱼卷，改善易虚劳、头痛 材料： 净草鱼背脊肉250克、生猪板油75克、椒盐核桃仁125克、鸡蛋一个、绍酒10克、面包渣20克、干淀粉20克、花椒盐1碟、熟菜油1000克、葱50克、精盐5克、味精1克。 作法： 将草鱼洗净
水晶蛋糕：补虚，益智，镇惊安神 【原料】 白龙骨15克，远志15克，鸡蛋250克，面粉200克，白糖200克。 【做法】 将龙骨磨成面粉，远志泡去心皮，搗烂成粉。鸡蛋加糖，顺一个方向搅打，至发泡，比原来体积涨大两倍左
枸杞叶炒猪心：养血宁心，除烦益 材料： 枸杞叶150克，猪心1只。 做法： 将枸杞叶洗净，猪心洗净切成小块，将炒锅置火上加入花生油，放入枸杞叶、猪心块同炒，快熟时加食盐、味精等调料即成，佐餐或食用。 功效
美味烤鸡翅：低脂肪高蛋白的菜肴 原料： 鸡翅中6个，纤维酱油、红糖、咖喱粉适量，姜4片，花椒几粒，小茴香少许。 制法： 鸡翅中洗净，放砂锅中，加水煮开，放姜片、花椒和小茴香，转小火再煮10分钟。 捞出鸡翅
寄奴乌鸡汤：破血，调经脉 材料 刘寄奴60克，乌鸡1只，熟油、精盐各适量。 做法 先将乌鸡宰杀，去毛及内脏，切块备用。 把刘寄奴洗净，切细，与鸡肉合在一起，加清水适量，隔水炖至鸡肉烂熟，再以油盐调味
青皮白鸭汤：疏肝理气，消积化滞 材料 青皮5克，陈皮5克，郁金9克，制香附子9克，白芍9克，白鸭肉500克，姜5克，葱5克，盐5克。 做法 把青皮、陈皮、郁金、白芍装入纱布袋内，扎紧口。 姜拍松，葱切段。 把白鸭肉洗
菊花酒：养肝肾，利头目，抗早衰 做法 将甘菊花2000克，生地黄1000克，当归500克，枸杞500克入锅中，加水煎汁，用纱布过滤待用。将大米3000克煮半熟沥干，和药汁混匀蒸熟，再拌适量酒曲。 装入瓦坛中，四周用棉花或
虫草烧鸡:滋阴益气，养血补精， 做法 将干净的母鸡肉150克切成小块，在沸水中焯去血水漂净；洗净冬虫夏草3克与葱、姜、黄酒、盐、胡椒粉等适量的调料一起置入碗中上笼蒸2小时后，去葱、姜； 将虫草连汁倒入锅中
杏仁粥：止咳平喘，防病强身 做法 将甜杏仁（去皮、尖）10克研成泥状，将大米50克淘洗干净，两味相和加适量水煮开，再用慢火煮烂即成。 食用方法 每日2次，可作早晚餐。温热随量服食。止咳平喘。 功效 适用于
慈菇焖牛肉，强壮筋骨的“黄金食 原料： 慈菇150克，牛肉350克，山楂50克，红枣30克，莲子20克。 调料： 葱、姜各5克，精盐1小匙，白糖1/2匙，酱油1匙，胡椒粉1/2匙，生粉50克，菜胆100克,植物油30克。 做法详解： 将牛肉
番茄牛尾，健脾开胃的“黄金食谱 原料： 牛尾400克，番茄50克，洋葱30克，葱、姜、蒜各5克，香叶10克，枸杞10克，花椒10克,香菇30克。 调料： 精盐1小匙，料酒1小匙，酱油1小匙，醋1/2小匙，白糖1/2小匙,植物油30克。 做
香蒜焖鸡肉:温中益气、补精填髓 原料： 鸡腿肉2只，大蒜50克，陈皮is克，冬菇10克，春笋15克，姜片15克。 调料： 精盐1匙，黄酱1大匙，白糖1匙，料酒1匙,酱油1匙，香油1/2匙，芝麻1/2匙，植物油50克。 做法详解： 将鸡
素炒黄豆芽:乌发、润肤、减肥 材料： 黄豆芽500克、精盐、酱油、白糖、姜片、生油 做法： 将黄豆芽去杂洗净。 将锅烧热，加生油烧热，倒入豆芽煸炒至半熟，加酱油、精盐、姜片及水继续煸炒，加白糖再烧一会即