痛经食谱推荐 女性痛经是非常常见的现象，平时可以多吃一些富含蛋白质、补血补铁、温性的食物，尽量避免吃生冷、酸涩、刺激性的食物，这样可以有效缓解或者预防痛经。

紫甘蓝烩米饭有助于控制血糖 紫甘蓝富含丰富的维生素E，维生素E可以促进人体内胰岛素的形成和分泌，调节糖代谢。紫甘蓝中还含有丰富是膳食纤维，可以减少小肠对于糖类与脂肪的吸收，有助于减少胰岛素的用量

宫廷酸梅汤，美容又排毒 乌梅味酸微涩，性平，具有生津、消渴的功效，现代人吃的食物里面含有精白糖、化学调味料等，时间久了，会使血液中的毒素增加，血液循环恶化而产生酸素，食用乌梅，可以帮助身

香菇炒鸡蛋：缓解疲劳 根据《本草纲目》记载，香菇具有益气、抗病毒、调节免疫的功效，将香菇和鸡蛋同炒，可以帮助排泄、改善便秘，还能够起到缓解疲劳的功效。

小米粥怎么做好吃 夏季由于天气的关系，人们的食欲不是很好，不太想吃饭，可以用大米、小米、大枣、桂圆等同煮粥食用，可以起到很好的促进食欲、补充能量的作用。

教你在家自己做韩式冷面 吃过韩国料理的人，一定吃过韩式冷面。韩式冷面可谓是韩国料理店的招牌主食之一。各种美味的蔬菜加上酸辣的泡菜，使之受到很多人的欢迎。其实，想要吃韩式冷面，不用去韩国料

补血养虚的粗粮小米面发糕做法 我们的生活越来越好后，越来越重视个人的身体健康，更多人知道饮食不能过于精细这个道理。我国北方盛产小米，又称要米，由于小米不需精制，它保存了许多维生素和无机盐，小米

羊骨糯米粥治疗肾阴虚型腰痛 腰痛是以下腰或者背痛为主要特征的腰部软组织损伤性疾病，本病出现的原因有很多，有长期弯腰或不良姿势的劳动所致，也有腰部损伤未能得到有效治疗，也有因受外界风寒入侵而导

肉末炒豌豆：日常保健 豌豆中含有丰富的叶酸，是蔬菜中叶酸含量较高的蔬菜，用大火快炒豌豆，可以减少豌豆中叶酸以及其他维生素的损失，将其与肉同炒，是日常保健的家常菜。

常吃番茄炒花菜可以祛斑 花菜和西红柿都含有丰富的维生素C，能够有效清除体内的自由基，具有抗衰老 以及祛斑的美容功效，将二者同炒，不仅酸香可口，还能够起到祛斑的功效，非常适合爱美的女士食用。

想美容护肤就多吃凉拌豌豆苗 豌豆苗中含有钙、B族维生素、维生素C、胡萝卜素等，具有利尿、消肿等功效，经常食用豌豆苗，具有治疗晒黑的肌肤，使肌肤清爽不油腻，将豌豆苗和鸡蛋凉拌，可以起到美容护肤的作

山茶糯米藕美容养颜的黄金美食 山茶花以云南山茶最为著名。山茶花除栽培观赏外，花朵、根茎都可以作药用，有收敛止血之功效。《神农本草经》就有对山茶花的记载，说其气味甘平、无毒。山茶花也是高级质差原

香蕉浆消除抑郁症小偏方 人们在日常生活中，总会遇到一些不称心的事情，会受到很大的精神刺激，进而产生抑郁，适当的抑郁是正常的现象，但是长时间的消沉绝望就是一种病症了，常称之为抑郁症。

葡萄蜂蜜饮补益气血 血来源于脏腑，运行与经络，是我们生长发育的物质基础，具有很强的营养和滋润作用；气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，人体的五脏都是相应的气，五脏泄了气就会造

滋阴润肺就喝菠菜鱼片汤 鲫鱼中含有优质的蛋白质，能够被人体消化吸收，具有利水消肿、益气健脾的作用，将鲫鱼和菠菜、火腿等同煮汤食用，味道鲜美，还具有滋阴润肺的功效，对于肺热咳嗽的人群来说是

夏季喝西瓜蜜桃汁可以清热消暑 夏季食用西瓜，有助于消化，还能够促进新陈代谢，具有清热解暑、除烦止渴具有很好的作用，将西瓜和香瓜、蜜桃等搅打成汁，可以起到很好的清热消暑的作用，在炎热的夏季来上一

抓炒鱼片：利湿祛风 草鱼性温、味甘，肉质细嫩，而且骨刺少，具有暖胃的作用，将草鱼切片，油炸，不仅味道酥香，还有利湿祛风的功效，非常适合胃寒体质的人群食用。

绿豆芽炒肉可以清热解暑 对于绿豆芽来说，最好吃的做法莫过于醋溜，这样既可以消除掉豆芽的豆腥味，还能够增加食欲。绿豆芽本身有清暑热的作用，将其与猪肉丝同炒，不仅味道鲜美，还能清热解暑，是夏

清热化痰治咳嗽的鲜梨贝母盅做法 咳嗽是人体清除呼吸道内的分泌物或异物的保护性呼吸反射动作。咳嗽靠的是肺本身具有的宣发的能力。对人体有利。但是剧烈长期咳嗽可导致呼吸道出血，对健康没有好处。上呼吸道

最适合白领的减压菜素心青衣 健康的生活方式是你在这个季节的首选。清淡的饮食来调节肠胃的平衡。特别是减肥的女生，一周吃两天素，即可达到有效的清理和滋润肠道的目的。也可做到美食和减肥两不误。