春天应当省酸增甘 我国传统养生理念认为，一年四季当中，由于冷暖和干湿不同，饮食调味也应当有所差异，《周礼》上说：“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，调以滑甘……”意思是说，大凡

春天，一起喝碗养生粥 薄荷粥 材料： 薄荷、粳米、冰糖。 做法： 取薄荷少许，用水煎成汤候冷； 再取适量粳米与之一同煮沸； 待粥将成之时加入冰糖，再煮一二沸即可。 提示： 中医用薄荷作为发汗解热

春季老年人上火要留神 中医学认为，老年人正气虚弱，各种病邪容易侵入机体，病邪滞留体内，容易“郁而化火”。老年人身体虚弱，抵御能力差，所以很容易上火，人到老年后一定要注意预防，遇到上火的

春季药膳得合理 春季，大地复苏，阳气初生，气候转暖，冰消雪融，万物萌发。一年之计在于春，若春季药膳调摄得当，对促进人体健康有莫大的裨益。 “温”为春季气候的特点。春又多风病，随着气

春季吃什么 春天为万物生长发育之始，春天阳气旺盛，所以此时不要再食油腻辛辣的食物，以免助阳气外泄。 早春时由于气候仍然寒冷，营养构成应以高热量为主。当气候慢慢转暖时，将会促进您

春季养生之金芽拌翠芽 原料： 黄豆芽，黑豆芽，香椿苗，盐，醋，香油1匙，鸡精少许。 制法： 黄豆芽、黑豆芽洗净，在沸水中焯熟。 熟豆芽和香椿苗一起放入玻璃大碗，加入少许盐、鸡精拌一下，加香油

春季去火食谱—粥类 荠菜粥 材料： 粳米、新鲜荠菜。 做法： 将新鲜的荠菜清洗干净； 将粳米倒入锅内，加适量水煮沸； 放入清洗好 的荠菜，一同煮成粥即可。 提示： 荠菜中富含蛋白质和10多种氨基酸

春季饮食防毒 提神食品——蔬菜沙拉 由于所有绿叶菜沙拉都含有大量效用类似鸦片制剂那样的物质，因此，白天食用可减轻紧张程度，晚上食用可促进睡眠。注意：此物质溶于油脂，因此沙拉要用

养肝护肝，就从春天开始 中医理论认为，四季之中，春天属木；人体的五脏之中，肝属木，因此，春气通肝，即春季易使肝旺。但是，刚入春时，人体的阳气生发极易使皮肤腠理疏开，而突如其来的倒春寒又能

风筝的季节里送走病气 将放风筝作为一种康复疗法，古人早就有认识：迎天顺气，拉线凝神，随风送病，有病皆去。从中医的角度来讲，阳气会随着春天的到来而升发，人体的气血因此产生往外透发的趋势。

春季上火不需服用板蓝根 在中药当中，板蓝根是一种具有清热解毒之功效的药物，对于各种的炎症引起的发热都有很好的疗效，而对人体的副作用也很小。所以，每遇到轻微的上火，或者是热感冒，人们都会冲

春季养生“捂”要有道 俗话说，春捂秋冻。从养生的角度来看，在乍暖还寒的春季，不要过于急着脱掉棉衣，要做好保暖工作。但毕竟天气暖和了，保暖也要适度，以防对身体健康带来不利影响。那么，在春

进入春天，起居饮食要注意什么 预防感冒 冬去春来，是流行感冒的多发季节。因此,要做好全面的措施,预防感冒病毒进入人体系统。 坚持体育锻炼.提高身体的免疫能力；加强自身保健，生活规律、随气候变化着衣

春季增加活力的饮食安排 俗话说，春眠不觉晓，春季的早晨，人们往往觉得睡眼惺忪，不愿起床。因为贪睡晚起，早餐的时间显得更为紧张。然而，正因为如此，早餐承担着唤醒身体活力的任务，需要更多的维

十二时辰养生之辰时养生 辰时(7点到9点）胃经最旺，宜养护胃经。为什么人们经常说食疗最基本的要求就是要吃早饭，目的就是为了养胃。卯时的时候大肠己经活动过了，人体的垃圾己经棑除，它就会给胃发个

春季饮食宜省酸增甘 饮指饮料,食指主食和菜肴。总的原则是：其一，要遵照孙思邈所提出的“春季宜省酸增甘，以养脾气”。意思是说在春季里控制酸味食物,适当多吃味甜的食物。其根据是“春季通肝”

雨水节气—调起居重运动 雨水节气空气湿润而不燥热，正是养生的好时机，对于调养脏腑来说，应当首先调养脾胃。平时生活要做到“起居有常，劳逸结合，顺应自然”，使生命的过程节奏随空间和四时气候的

雨水节气的防病保健 雨水是24节气中的第二个节气，在每年公历的2月20日前后。雨水节气的到来不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。此时空气湿润，春风拂面，草木开始生长发芽，大地呈现出一派

冬季防病保健养生经 冬季保湿 水对人体一年四季都非常重要，特別在冬季，一天饮用8杯水尤为重要。这是人体内部热系统的需求，也是气温突然从外部严寒到内部温暖而产生的体内压力所需。 棉质衣服

冬季饮料的选择 冬季的饮料应选性平或性温者，同时具有补养作用。饮料包括茶和酒。 茶类有以下三种。泡茶药物，中药房都有售。所有泡茶用量均多一日量,长期服用可一次多购250~500克均可。 (1)人参