子时养生（23：00～1：00 胆经）

丑时养生（1:00～3:00 肝经）

寅时养生（3：00～5：00 肺经）

卯时养生（5：00～7：00 大肠经）

辰时养生（7：00～9：00 胃经）

巳时养生（9：00～11：00 脾经）

午时养生（11：00～13：00 心经）

未时养生（13：00～15：00 小肠经）

申时养生（15：00～17：00 膀胱经）

酉时养生（17：00～19：00 肾经）

戌时养生（19：00～21：00 心包经）

亥时养生（21：00～23：00 三焦经）

四时阴阳变化是万物生长的根本 《素问•四气调神大论》：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物

十二时辰养生之辰时养生 辰时(7点到9点）胃经最旺，宜养护胃经。为什么人们经常说食疗最基本的要求就是要吃早饭，目的就是为了养胃。卯时的时候大肠己经活动过了，人体的垃圾己经棑除，它就会给胃发个

亥时百脉通，休养生息好时段 手少阳三焦经是人体的一条重要经脉，对人体的正常生理功能的发挥起着至关重要的作用，因为这条经脉绕耳上行，所以它还有一个名字就足“耳脉”。三焦足六腑中最大的腑，具有主

子时养生宜养护胆经 子时(23点到1点)胆经最旺，宜养护胆经。护胆具体而言就是在子时之前入睡，因为只有你睡着了，胆才能好好的完成代谢工作。 而那些习惯十二点以后才上床的夜猫子，如果熬夜的习惯

子时养生_子时是几点_子时是什么 时辰：子时 对应时间：23：00 — 1：00 对应经络：胆经 子时该入睡 子时是指晚上23点到第二天凌晨1点，此时胆经最旺。 子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，正所谓“日入

丑时养生_丑时是什么时候_丑时是 时辰：丑时 时间：1:00～3:00 对应经络：肝经 温馨提示：此时若不休息对肝脏的伤害很大!时间久了失眠健忘、感冒、胃肠感染、过敏等... 丑时肝经当令 1：00～3：00为丑时，丑时肝经当

寅时养生_寅时是几点到几点_寅时 时辰：寅时 时间：3：00～5：00 对应经络：肺经 温馨提示：此时保持熟睡，是对肺最好的保护，如果肺气不顺畅，人就会变得黝黑，虚弱等... 寅时肺经当令 寅时是指凌晨3～5时，此时肺

卯时养生_卯时是几点到几点_卯时 时辰 ：卯时 时间 ：5：00～7：00 对应经络 ：大肠经 温馨提示 ：这是早上排便的最佳时段。体内的垃圾毒素排不出来，会导致肥胖、易生痤疮等... 卯时大肠经当令 卯时是指早晨5～7时

辰时养生_辰时是几点到几点_辰时 时辰 ：辰时 时间 ：7:00-9:00 对应经络 ：胃经 温馨提示 ：养胃就要按时吃早餐。如果每天早晨都不给胃吃吃东西，容易患胃病和消化道溃疡... 辰时胃经当令 辰时是指7：00～9：00，此时

巳时养生_巳时是几点到几点_巳时 时辰 ：巳时 时间 ：9：00～11：00 对应经络 ：脾经 温馨提示 ：此时是脾工作的时候，喝水6杯可防止四肢发酸、手脚冰凉、嘴唇苍白或暗紫等症状... 巳时脾经当令 巳时是指上午9～11时

午时养生_午时是几点到几点_午时 时辰 ：午时 时间 ：11:00-13:00 对应经络 ：心经 温馨提示 ：心经当令，所以中午不吃饭就会心慌哦！吃饱后短暂午睡可以让身体气血充足... 午时心经当令 午时即中午11点至下午1点，是

申时养生_申时是几点到几点_申时 时辰 ：申时 时间 ：15：00～17：00 对应经络 ：膀胱经 温馨提示：若想减肥、排毒可要抓住这个时段，多喝水或酸奶、多尿尿，抖抖身，排排毒... 申时膀胱经当令 申时是指下午15～17时

未时养生_未时是几点到几点_未时 时辰 ：未时 时间 ：13：00～15：00 对应经络 ：小肠经 温馨提示 ：午餐如果吃的过饱会出现消化吸收障碍，从而导致腹胀、腹泻等。建议午餐八分饱... 未时小肠经当令 未时是小肠经当

酉时养生_酉时是几点到几点_酉时 时辰 ：酉时 时间 ：17：00～19：00 对应经络 ：肾经 温馨提示 ：此时是行房事的最佳时刻，你要再喝一杯温水清洗你的肾，减少患肾结石... 酉时肾经当令 酉时是指17～19时，这个时候是

戌时养生_戌时是几点到几点_戌时 时辰 ：戌时 时间 ：19：00～21：00 对应经络 ：心包经 温馨提示 ：晚饭后散散步，多拍拍，最好不要抽烟，用冷水洗脸、温水刷牙... 戌时心包经当令 戌时是指晚上19～21时，这个时候是

亥时养生_亥时是几点到几点_亥时 时辰 ：亥时 时间 ：21：00～23:00 对应经络 ：三焦经 温馨提示 ： 这个时间切记不生气，不狂喜，不大悲，会引起血糖增高，保持安静或听听音乐... 亥时三焦经当令 亥时是指晚上21～

辰时早餐“贵如油”，万万不可省 辰时是早上的7:00~9:00，此时是胃经主事。因此，在此时调理胃经气血最为适宜。胃经是位于人体正面的很长的一条经脉，它起于迎香，然后往上一直走，走到山根，然后沿着头角至额颅

申时调理膀胱经的饮食秘方 申时的饮食养生要兼顾膀胱与膀胱经，以促进膀胱经气血的流通，改善膀胱的生理功能，预防泌尿系统疾病。 膀胱的生理功能主要是贮存和排泄尿液，借以保持体内的水液平衡，排除体

巳时脾胃保健的食疗秘方 巳时对应的脏腑是脾，脾的主要功能是主运化、造血、滤血和制造免疫球蛋白等。因此，脾脏出现问题，人体的代谢、免疫等功能也会受到影响。换句话说，脾为后天之本，气血生化之

未时养生要注意什么 未时小肠主令，小肠是消化吸收的主要场所，为了保证它的生理功能正常发挥，生活起居方面应该养成科学健康的生活习惯。未时气温较高，尤其是在夏季，应根据气候调整起居。 未时