甜南瓜白萝卜饭的做法

　　南瓜是一种养生的食物，可以有很多的食用方法，比如说煮粥，煮饭，或者是煲汤，炒着吃等等，都是不错的家常做法。南瓜可以有养胃助消化的作用，对于补气血也有好处，怎么吃可以促进食欲呢，来看看这道可以消食的甜南瓜白萝卜饭的做法。

　　甜南瓜白萝卜饭所需材料

　　软饭50克、甜南瓜20克、胡萝卜5克、白萝卜15克、南瓜子15克、香油少许、芝麻盐少许

　　甜南瓜营养饭的做法

　　1、南瓜去皮、籽洗净，切成小丁;白萝卜、胡萝卜去皮洗净，切成同南瓜丁一样的大小;南瓜子洗净，捣碎。

　　2、平底锅里放香油，加入南瓜、白萝卜、胡萝卜和芝麻盐煸炒。

　　3、在软饭里加入炒好的菜，再加入熬煮，最后放南瓜子煮熟。

　　甜南瓜白萝卜饭的功效与作用

　　南瓜含有的粗纤维素比较多，对于肠胃有润肠通便的作用，可以起到排毒的功效，而且也可以有促进食欲的作用，经常吃也有降糖降脂的作用，还能止咳。白萝卜具有下气、消食化积、滋阴润肺、解毒生津，利尿通便的功效。南瓜子是一种食用药用的食材，可以降压驱虫，还能镇静安神。甜南瓜白萝卜饭具有促进食欲、消食化积，对于缓解食欲不振或者是消化不良来说有一定的保健的作用，具有补中益气的功效，适合多种人群。

　　甜南瓜白萝卜饭的制作方法以及它的好处，大家都了解了，南瓜和白萝卜一起煮饭，可以润肠通便，补中益气、润肺，同时也有很好的促进食欲的作用，而且南瓜驱虫解毒、利尿通便的功效。是有保健作用的一种食材，所以大家可以放心食用，对健康没有坏处的。