2015-10-02 11:25:25
喜欢喝豆浆的朋友们可能对黄豆非常关注了，黄豆的营养价值最丰富，素有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”。日常生活中，黄豆的通常吃法都是磨豆浆、泡豆芽，或者在各色美味中添加，黄豆以丰富的营养价值收到人们的喜爱。
很多人喜欢喝豆浆，但是不懂如何选择优质的黄豆。人们最常买豆浆的地方是早点摊和豆浆专卖店，还有些人自己用豆粉冲，或者是自己用豆浆机榨豆浆。那么这四种豆浆到底哪个营养价值更高呢?
北京农学院实验室的工作人员把四个地方取回来的豆浆样本进行了钙含量和蛋白质含量检测。那么，究竟哪种最有营养更划算呢?
家庭鲜榨豆浆最经济实惠，营养价值最高
经过试验检测得知，就豆浆的综合营养含量来说，排名第四位的是早点摊上的豆浆，每百克蛋白质含量1.02克，钙含量14.92毫克，含维生素a0.041毫克;而豆粉冲的豆浆，每百克含蛋白质1.83克，含钙24.28毫克，含维生素a0.04毫克，以微弱的优势排名第三;而专卖店的豆浆每百克含蛋白质2.39克，含钙14.65克，含维生素a0.46克，排名第二;自制豆浆以每百克含蛋白质2.88克，含钙33.7毫克，含为维生素a0.42克，以绝对优势排名榜首。那么，人们该如何挑选鲜榨豆浆的黄豆呢?北京农学院植物科学技术学院陈学珍教授做出了解答。
磨豆浆如何选择最合适的黄豆呢?陈学珍介绍，一般的情况下，东北大豆粒子比较圆，种粒颜色比较深，而且有光泽，看起来比较好看。南方的大豆相对来说，籽粒没有那么圆，一般是椭圆形，籽粒的颜色也没有东北大豆那么漂亮。陈学珍推荐用南方的大豆，因为南方大豆含蛋白质含量比较高。
除此之外，大豆根据颗粒还可以分为小粒、大粒和特大粒三种。在选择榨豆浆的黄豆时，应尽量选择颗粒较小的，因为颗粒较大的一般都是菜用大豆，价格也比较高，更适合炒菜腌制。要注意的是如果有黑点、有虫眼、有色斑的豆子，应该先挑出去，这样榨的豆浆才比较健康。
由此我们可见，想喝一杯营养含量高、香醇美味的豆浆也是需要下一番功夫的，每天清晨磨一碗豆浆，吃几个小笼包子，这是我们中国传统中既方便又营养的吃法。每天坚持喝一杯豆浆，让你每一天的生活都充满阳光。