苦瓜怎么吃 推荐最有价值食谱

　　苦瓜怎么吃比较好，吃法有很多的，比如说生吃，凉拌等等，苦瓜可以有很丰富的营养价值，可以有补充维生素和矿物质的作用，对于提高人体免疫力有好处的，苦瓜的食用方法有很多，下面就来介绍苦瓜的几种食谱。

　　苦瓜茶

　　材料：苦瓜1个、绿茶适量

　　做法：将苦瓜上端切开，挖去瓤，装入绿茶，把瓜挂于通风处阴于;将阴干的苦瓜，取下洗净，连同茶切碎，混匀，每取10克放入杯中，以沸水冲沏饮用。这道茶品可以有清热解毒的作用，对于利尿消肿来说起到来很好的作用，还能有很好的缓解心情烦躁的作用，适合三高人群。

　　苦瓜拌芹菜

　　材料：苦瓜、芹菜各150克、芝麻酱、蒜泥各适量

　　做法：先将苦瓜去皮、瓤，切成细丝，用开水烫一下，再用凉开水过一遍，沥掉水分，然后将芹菜、苦瓜同拌，加入作料调匀即可。这道食谱可以有降压的作用，对于三高疾病的预防有好处，而且有利尿消肿的作用和效果。

　　苦瓜鸡脚瘦肉汤

　　材料：苦瓜1根、姜2片、鸡脚6只、瘦肉200克、盐适量

　　做法：鸡脚洗净，斩去趾尖，放入沸水中焯去血水和异味，捞起沥干水备用;苦瓜洗净去头尾，剖开去籽，刮去白瓢，切成大块;瘦肉洗净，切成小块;取一瓦煲，注入适量清水，放入苦瓜、鸡脚、瘦肉和姜片，加盖大火煮沸，改小火煲2小时，加盐调味即可。苦瓜和鸡脚还有瘦弱一起吃，对于清热解毒解暑有好处的，还能有缓解疲劳的作用，对于排毒润肤有好处，还能益气补血。

　　苦瓜怎么吃，上面的这些食谱是不错的选择，可以起到很好的保健的作用和效果，对于缓解疲劳，排毒润肤来说有好处，这些食谱一定是生活中必备的食谱类型，还能提高人体免疫力，大家不妨试试这样的养生食谱。