生吃苦瓜减肥效果怎么样

　　苦瓜是一种耐人寻味的瓜类食物了，苦瓜吃起来味道非常苦，有时候简直难以下咽。但是，对于一些减肥当中的人们来说，只要觉得哪一种食物可以帮助减肥，就忍痛去尝试，就算是再苦的东西，也愿意尝试。但是，苦瓜能不能减肥，生吃苦瓜可以帮助减肥吗?效果怎么样?

　　生吃苦瓜减肥效果怎么样

　　苦瓜是我们生活中很常见的瓜果，平常很适合帮助一些上火的人们用来清脂降火。苦瓜也是一种味道很不受人待见的瓜类，但是，一些肥胖人士在夏季的时候，衣服穿的少，肚子上、胳膊上、腿上的肉就开始暴露出来，于是想尽办法进行减肥。很多人用苦瓜炖汤或者是生吃，来减肥。

　　1、苦瓜减肥1-2根

　　生吃苦瓜减肥效果还是很不错的，因为苦瓜本身就有降脂的作用，我们生吃苦瓜，对于身体有很多的好处。生吃苦瓜，可以帮助清除体内的垃圾毒素，每天1-2根，坚持下去，苦瓜的膳食纤维和苦味素还有苦味苷，都是对人体减肥效果特别好的营养元素。

　　2、生吃苦瓜减肥慢

　　虽然说，我们可以生吃苦瓜来减肥，但是也要注意适量，一般的情况，减肥期间，吃苦瓜需要至少1-2个月才能有效果。所以大家一定不要心急，如果想用苦瓜来减肥，消除脂肪、润肠道、瘦身，是需要一定过程的。苦瓜本身的热量非常低，吃了油腻的食物，再吃点苦瓜，还可以解油腻。

　　3、生吃苦瓜要适量

　　苦瓜虽然说是一种可以帮助清肠道、排肠毒的瓜类食物，里面的维生素C的含量在所有的瓜类食物里面是居首位的，但是，我们也不能经常吃，因为，光吃苦瓜，只能说可以起到一定的解脂作用，但是对于高血压、糖尿病等肥胖类人士是没有多少效果的。

　　苦瓜减肥是有一定效果的，坚持一个月左右，减肥10斤是可以的。但是呢，我们在减肥的过程中，也一定要除了吃苦瓜，还要适当运动健身，两者搭配起来，再合理膳食，少吃辛辣刺激油腻的食物，这样就可以达到减肥的效果了。苦瓜减肥虽然好，但是也要注意适量食用。