苦瓜的正确食用方法有哪些

　　苦瓜是大家非常熟悉的一种食物，它里面含有非常丰富的膳食纤维，可以延缓脂类物质的吸收，而且里面还含有非常丰富的维生素c，可以让脂类物质代谢的速度变得更快，所以适当的吃一些苦瓜，好处还是非常多的，下面给大家介绍一下正确食用苦瓜的方法。

　　榨汁

　　如果想把苦瓜里面的营养物质更好的吸收掉，那么就可以把苦瓜榨成汁以后吃，苦瓜的渣滓也要一起吃掉，苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。注意，不要添加甜性水果，因为糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。

　　直接生吃

　　如果觉得把苦瓜榨成汁来吃比较麻烦，那么也可以直接食用，把苦瓜清洗干净以后对半切开，然后再切成小块，可以不间断的食用，需要细嚼慢咽，慢慢的品尝，感受到苦瓜的苦味，然后再慢慢的咽下，如果像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜。

　　注意事项

　　如果肠胃功能不好，那么一次性一定不能吃太多，苦瓜一天内最多只能吃两根，可以在吃午饭之前或者晚饭之前各吃一根，如果肠胃功能是比较不错的，一天也不要超过四根，吃多以后会对肠胃造成伤害，人体对于苦瓜中减肥和其他营养物质的吸收量也是有限的，吃多了也没用。一天4根的话，早中晚饭前各一根，在睡前3个小时吃后一根，不要等睡前再吃。

　　上面给大家介绍的就是正确食用苦瓜的方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要让苦瓜发挥出更好的作用，就需要使用正确的方法食用，吃苦瓜的方法不正确或者一次性吃的太多，都会给身体带来伤害，这方面的知识大家就应该有详细的了解。