经期可以喝银耳莲子羹吗

　　经期可以适量饮用银耳莲子羹。银耳莲子羹具有滋阴润燥的功效，适合在经期食用，但需注意用量。

　　1.银耳含有丰富的胶质和纤维素，能够帮助促进肠胃蠕动，避免便秘。其滋阴效果对于缓解经期因内分泌变化导致的口干舌燥等症状也有所帮助。

　　2.莲子富含维生素C及钙、磷等矿物质，可以有助于调节体内激素平衡，并具有镇静安神的作用，有助于改善经期焦虑或者失眠问题。

　　3.银耳莲子羹热量不高，但糖分相对较多，经期容易出现低血糖的女性可以适量食用，以补充能量。但过量摄入也可能导致血糖波动，应控制每次食用量适中。

　　饮用银耳莲子羹时需注意控制糖分摄入，同时保持饮食均衡，多喝温水，注意保暖。