补气益血不妨多吃山药葡萄粥

材料：

　　葡萄干80克、山药200克、莲子50克、粳米100克，白糖、高汤各适量

做法：

　　将山药去皮、洗净、切薄片，莲子去心，葡萄干洗净，粳米洗净，将葡萄干、莲子、山药、粳米放入锅中，加入适量的高汤，大火煮沸转小火慢煮，待粥烂后加入白糖即可。

功效：

　　葡萄性平、味酸、甘，含有丰富的营养物质，具有补气益血的功效，将葡萄干和山药、莲子、粳米等同煮粥，不仅利于人体消化吸收，还具有补气益血、健脑增智、强心安神的功效，一般人群均可食用。