2019-06-06 01:44:45
酸奶是大家很熟悉的一种食物，也是最常吃到的一种乳制品，首先酸奶吃起来酸甜可口味道不错，而且酸奶的营养价值也比较丰富，尤其是对我们肠胃健康有帮助，所以酸奶成为了大家喜爱的食物，那么具体酸奶应该怎么做，一起和看看吧。
酸奶制作的时候需要注意方法，首先我们要把锅刷洗干净，必须确保锅中洁净没有油脂存在，否则我们制作出来的酸奶会非常容易变质。准备好的全脂牛奶，放入锅中之后我们要加入白砂糖，稍微混合之后开始煮，我们把牛奶加热，温热之后就可以开始煮，一定要让牛奶处于保温的状态，酸奶可以直接放入温热的牛奶中，完全搅拌均匀之后就可以盖上盖子，让电饭煲保持在保温的状态下就可以了，只需要放上五六个小时就可以了。
酸奶中拥有的营养价值还是很丰富的，首先酸奶中含有非常丰富的维生素存在，而且酸奶除了可以保留鲜奶中的营养成分之外，还可以帮助我们补充其他的营养物质，在酸奶发酵的过程中，其中拥有的乳酸菌是可以帮助人体产生必须的多种维生素，尤其是其中的维生素B1、维生素B2，还有维生素B6、维生素B12等物质都是比较丰富的。
吃酸奶是可以帮助我们有效预防骨质疏松问题产生的，主要是因为在酸奶中含有非常丰富的维生素D的存在，而且其中的钙等各种微量元素，可以有效预防骨质疏松的问题产生，对骨骼健康是很有好处的，酸奶还可以发挥出降血压的效果，我们通过喝酸奶是可以起到预防高血压问题的效果， 而且酸奶是可以对心血管健康有一定的好处，所以说在平时经常喝酸奶是很不错的，可以很好的降低体内的胆固醇，帮助我们解决各种身体问题。
酸奶对肠胃健康也是有帮助的，特别是促进消化的效果是很强的，因为酸奶中是含有多种的酶存在，这些酶是可以可以帮助我们促进胃液分泌的速度，从而帮助促进消化，酸奶中拥有一种短链脂肪酸的存在，可以很好的改善肠道生长情况，对于便秘问题也有预防效果。
酸奶拥有增强免疫力的效果，通过经常喝酸奶可以很好的提高免疫力，而且其中的乳酸菌可以帮助我们人体产生能够增强免疫力物质。
酸奶吃的时候也有比较多的方法，首先我们要准备好面粉、五谷杂粮粉，还要一些小苏打，再准备上玉米淀粉以及鸡蛋，放在一起之后，在其中加入酸奶进行混合就可以了，之后我们要顺着同一个方向开始搅拌，搅拌均匀之后，过滤一下准备好的面糊，可以避免面疙瘩的情况存在。等到锅烧热的时候就可以放入锅中。用小火开始加热，等到表面出现小泡的时候，这时候放入葡萄干，翻面之后继续煎半分钟就可以了。之后我们把鸡蛋分成三次，我们把细砂糖，充分打发之后，这时候我们把酸奶放入蛋液中，完全混合均匀之后，再把低筋面粉、盐、泡打粉，一起过筛之后，直接放在有酸奶鸡蛋液中，然后用刮刀，完全混合均匀之后，只需要静置十几分钟就可以了。在煎之前，我们要把蓝莓放到面糊里面，把适量的面糊，直接装入不粘的平底锅中，而且要用小火进行加热，等到表面起气泡，而且完全凝固的时候就可以了，大约需要三分钟的时间，翻面之后继续用小火，煎上大概半分钟就可以出锅了，吃的时候搭配蜂蜜就可以了。
酸奶的味道很不错，但是在喝酸奶的时候也会有不少注意事项存在，首先我们胃酸是有一定杀菌功效存在的，所以说一定不要在空腹的状态下去喝酸奶，否则会导致我们肠胃健康受到影响，而且最好是选择在饭后的时候喝酸奶，这样效果会比较好。喝酸奶的前后最好避免去喝热饮，这样才能保留酸奶中益生菌的活性。而且因为酸奶中有大量的益生菌存在，这些益生菌必须在冷藏的状态下，这样才可以把活菌更好的保留下来。
酸奶吃起来的味道不错，对我们健康也有好处，所以酸奶是值得推荐给大家的，而且酸奶我们自己也可以制作，上面就对酸奶进行了介绍，我们学会制作酸奶，这样才能让酸奶的味道更好，所以大家以后制作酸奶吃就完全可以了。