睡前喝牛奶好吗 需要注意什么

　　大家都知道喝牛奶对于失眠的情况有一定的改善的作用和效果。喝牛奶可以补充蛋白质钙质以及微量元素。对于促进新陈代谢和发育来说起到了很好的作用。睡前选择喝牛奶的话可以有助于睡眠，需要注意什么你知道吗?下面就来具体的介绍。

　　1、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，睡前饮用喝牛奶的话可以有预防骨质流失的作用，对于预防骨质疏松来说起到了很好的作用。

　　2、睡前喝牛奶促进睡眠。牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。睡前喝牛奶可以有促进睡眠的作用，对于出现的失眠的问题有一定的改善的作用和效果，而且也可以改善失眠。

　　3、睡前喝牛奶有助于人体对其营养成份的吸收。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。晚上喝牛奶更有益于消化和吸收其中的营养，对身体健康有好处。

　　另外要注意的是，不能喝牛奶的人有腹部手术者、正在服铁剂药物者、铅作业人员、服丹参片的高血压和冠心病病人、胃大部分切除者、胆囊炎和胰腺炎患者以及过敏体质的人。这些人不适合饮用牛奶，以免导致疾病的加重，不适合病情的恢复。

　　睡前饮用牛奶的一些好处，上面都介绍了相关的内容，这些都是关于喝牛奶的好处，睡前喝牛奶可以有更好的营养物质的吸收和消化，还能有促进代谢的作用，有助于睡眠，还能提高免疫力，这样的饮品日常生活中是必选。