莴苣叶子的营养价值及功效与作用

　　莴苣叶子很多人都没有吃过，因为大家在择取莴苣的时候，会习惯性将它的叶子全部丢弃掉，只会食用它的莴苣茎。可是大家知道莴苣叶子的营养价值及功效与作用吗?下面一起来看看。

　　莴苣叶子的营养价值与功效与作用

　　莴苣叶子本身的营养价值是比较高的，比莴苣茎部的营养价值还要高。如果直接丢弃了，实在是一种浪费。莴苣中富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C等等的营养元素。这些物质都是人体必需的，所以我们适量的食用，对于身体健康有着一定的帮助。

　　我们日常生活中经常吃一些莴苣叶可以加快胃液的分泌，那么食物的消化就会加快，从而增加了我们的食欲。莴苣叶本身的味道是有一点点清鲜，稍微有点苦涩。还富含了钾元素，可以利于体内的水电解质平衡，有消水肿的作用。所以小便无法排出时，就可以吃一些莴苣叶来缓解。

　　莴苣叶子的功效与作用

　　1、开通疏利、消积下气：莴苣叶是有点苦涩的，当它进入肠胃之后就会加快胃液的分泌，那么食物就会消化很快，从而增加了我们的食欲。因为莴苣叶中有乳液，它是可以强化我们的消化器官，对于消化功能不好的人来说，可以改善肠胃。

　　2、利尿通乳：莴苣叶富含钾含量，它是可以促进体内尿液的排出，很好消除水肿。

　　3、强壮机体、防癌抗癌：莴苣叶富含多种维生素、矿物质，这些物质对于神经系统来说是极好的，可以改善我们的睡眠质量。还能促进机体对营养元素吸收，从而提高了人体免疫力，还能有效预防癌症。

　　4、宽肠通便：莴苣叶富含植物纤维素，促进肠胃的蠕动，加快体内废弃物排出，有效预防了便秘。

　　清炒莴笋叶的做法

　　1、首先将莴苣叶子全部摘除下来，随后将它放入淡盐水中浸泡，随后将它洗净。

　　2、随后将它切段。

　　3、这时就可以热锅了，随后放入蒜蓉进行煸炒。

　　4、这时再将莴苣叶放入锅中快速翻炒，等莴苣叶子变软了就可以调味了。

　　5、加入适量的食盐、鸡精搅拌均匀就可以吃了。

　　莴苣叶子的营养价值是极高的，所以我们吃了之后，对我们的身体健康有着很大的帮助。而且它的做法也是比较简单的，可以来试一试。