花生米怎么做

2019-06-07 10:33:35

  花生米也是很常见的一种食材,生吃花生米以及把花生煮熟以后吃营养价值都非常高,里面含有不饱和脂肪酸,碳水化合物,纤维素以及蛋白质,吃完以后饱腹感很强,下面就来和看一下花生米怎么做。

  花生米怎么做

  咸香炸花生米,需要准备糖,油,花生,锅中加入适量的油,没过花生为主,然后把花生米倒进去,用中火不停的翻炒,一直到皮微微地展开,里面的花生仁变黄就可以把火关掉,这个时候一定不要着急装起来,需要继续画圈圈,等到油温稍微下降,花生的油份沥干,装进容器当中,再加入适量的糖,盐摇均匀以后就可以吃了。

  五香花生米,需要准备咖喱,辣椒,孜然,五香粉,盐,花生米,花生米用水清洗干净,里面加一些孜然,五香粉,盐搅拌均匀,根据个人口味添加一些咖喱,辣椒,盖上盖子留气孔放到微波炉里面转三分钟,取出来搅拌一下,然后再放到微波炉当中转2~3分钟,好的时候取出晾凉以后就会变得非常脆。

  老醋花生米,需要准备白糖,陈醋,橙汁,海鲜酱,蚝油,色拉油,圆葱,青红椒以及花生米,把白糖,醋,橙汁,海鲜酱,蚝油调成汁,锅中烧热,色拉油倒进去,然后再加入花生米慢慢的加热,把花生米炸到金黄色捞出来备用,准备一个深一些的汤盘,花生米放进盘子中浇上调料汁,青红椒的蒂部去除,籽去除切成丁,圆葱皮去除洗干净,胡萝卜洗干净切丁,胡萝卜圆葱红椒,撒在花生米上就可以吃了。

  花生米的热量

  每100克花生米里面含有574大卡热量,还含有蛋白质,碳水化合物,维生素e及脂肪。

  花生米可以怎么吃

  花生米可以做盐水煮花生,需要准备八角,盐,生姜片,花生,先把花生放到清水里面浸泡20分钟,清洗干净,锅中加入适量的水,把花生放进去,然后再加入适量的盐,生姜片,大料,大火煮15分钟,然后再猛煮60分钟左右就可以喝了。

  核桃花生奶,需要准备冰糖,纯牛奶,花生,核桃,花生,核桃用开水浸泡10分钟,再把花生的皮去除,一个个剥掉,核桃皮去除,花生倒进豆浆机里面,加一些纯牛奶,然后再加入适量的水,冰糖放进去,按豆浆键,煮好以后过滤一下就可以喝了。

  吃花生米的好处

  适当的吃一些花生米能够让身体获取充足的营养物质,每100克花生米里面的热量有560千卡,还含有糖分,蛋白质以及脂肪,含有微量元素,矿物质成分,对于身体虚弱的人群来说就非常不错。

  吃一些花生米还能让人体的成长发育也变得更好,它里面的钙质含量还是非常丰富的,是人体骨骼重要成分,适当的吃一些花生米就可以促进成长发育,吃花生米能够让智力提高,含有多种氨基酸成分,孩子适当的吃一些能够提高智力,它里面还含有天门冬氨酸以及谷氨酸,能够让大脑记忆力提升。

  吃花生米能达到的抗衰老作用,它里面含有儿茶素,抗老化的效果就非常好,能够预防衰老,经常吃一些花生能够让身体衰老的速度减慢,适当的吃一些花生米能达到预防冠心病作用,里面的亚油酸含量非常高,身体里面的胆固醇就可以分解成胆汁酸,然后排出到身体之外,避免胆固醇在身体里面堆积,高胆固醇的发病几率就能变少,还可以防止动脉硬化以及冠心病出现。

  吃花生能够凝血止血,因为花生的衣里面含有很多维生素以及油脂,能够让血凝的时间变短,还可以对抗纤维蛋白溶解,让制造血小板的功能变得更强,对于多种出血性疾病都有着很好的改善作用,治疗原发疾病的作用也非常强,让造血功能变得更好。

  上面介绍的就是花生米的制作方法,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解。花生米还能达到预防冠心病,滋血通乳,凝血止血作用,预防肠癌的效果也非常不错,所以在日常生活中可以根据自己身体情况适当的吃一些花生米。

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