晚上睡觉前喝牛奶好吗

　　牛奶的营养价值是非常丰富的，所以很多人都喜欢饮用，富含了蛋白质、钙元素等等营养物质，而我们的身体在休眠的时候，身体的营养物质会流失，所以有些人在睡前的时候就会吃一些食物，那么我们在睡前饮用牛奶有利于身体的健康吗?下面一起来看看。

　　晚上睡觉前喝牛奶好吗

　　牛奶的营养物质是非常丰富的，对身体的健康有很大的帮助，在睡觉前饮用牛奶是对身体有一定的健康。

　　1、帮助睡眠：我们在睡觉前饮用牛奶一定要适量，而不是过量饮用。牛奶中的物质是可以提高我们的睡眠质量，而且还能缓解我们的精神压力，使得我们的大脑得到放松，尽量进入睡眠中。

　　2、喝热牛奶：我们在睡前饮用牛奶的时候，牛奶的温度是比较重要的，最好饮用温热的牛奶，因为冷牛奶会刺激到肠胃，从而我们就很容易受凉，还会伤害到肠胃的健康。

　　3、无糖低脂的牛奶：牛奶中的脂肪含量是不低的，而人体一旦休眠之后，脂肪的消耗速度就会大大降低，所以这个时候，我们在睡觉前选择牛奶的时候，一定要选择无糖低脂的牛奶。那么在睡觉的时候，脂肪就不会堆积了。

　　哪些人不适合喝牛奶

　　1、肾结石病人：这一类人群是不适合饮用牛奶的，因为牛奶中的钙物质会导致尿液浓度增加，从而肾脏的压力就会大大增加，尤其是身体在睡眠时候，对于肾脏来说是极其不健康的。

　　2、体内缺乏乳糖酶的人：牛奶中的乳糖是费仓丰富的，而这类物质是无法被人体直接吸收的，必需在消化道的乳糖酶作用下分解为半乳糖、葡萄糖才能被吸收，所以一旦缺乏乳糖酶，那么就无法吸收乳糖了。

　　3、消化道疾病的人：对于消化系统本身有问题的人而言，是不能饮用牛奶的，因为牛奶会促进胃酸的分泌，从而诱发了肠胃的疾病，所以患有疾病的人一定要避免牛奶。

　　4、腹部手术者：对于刚做完腹部手术的人们，一定要避免饮用牛奶，因为它不利于术后的康复。

　　5、服铁剂药物的人：若是正在服用铁剂药物的时候，要避免饮用牛奶，因为牛奶中的钙物质和铁结合会沉淀，从而影响到药物作用。

　　从上文可知，睡觉前饮用牛奶是有利于睡眠的，不过在饮用的时候一定要控制住饮用量。