2015-10-13 11:10:58
玉米是很多人都喜欢吃的粗粮，秋季正是玉米收获的季节，相信从农村出来的朋友们都有去地里掰玉米的经历吧，觉得也是一种人生的历练和经历。玉米是非常有营养的杂粮，对人体有很多的好处。而且对于女性想减肥的人群来说是非常不错的一种食物哦。具体玉米怎么吃才能具有减肥的功效呢，下面就来告诉你吧。
一、以玉米为主食
想要减肥可以试试这种方法，检查吃玉米把玉米作为主食，材料：1～2根新鲜玉米。办法：把玉米清洁干净，留意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的养分很丰厚哦。以后将一整根玉米下入锅中，参加适当的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。直接把玉米当作午饭或晚餐主食来食用，能够再搭配适当新鲜蔬菜和生果。原理：每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰厚。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰厚的镁元素，以推进肠胃活动，有助于肠胃健康，而且能够协助顺畅排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的效果，而且对瘦身瘦身十分有优点。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿成效，对瘦身也很有协助。
二、吃粗粮玉米
吃粗粮对身体健康有好处。年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮，觉得口感不好就不愿意吃，其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物，并且可以防止发胖和改善肥胖。如今的人们越来越崇尚科学健康的理念，减肥也要选择科学健康的方法，那么食用粗粮就是健康快速的减肥方法，是值得推荐的。并且食用粗粮减肥也已经成为一种时尚，长期食用粗粮可以满足人体所需的纤维素，能为人体补充足够的养分，并且还是减肥瘦身饮食的最好选择。
这些吃法，都是比较常见的，但是对于想减肥的妹子们来说就是一个大大的福利了哦。玉米含有的纤维素比较高，而且各种的矿物质和微量元素都是比较丰富的，所以不必担心营养不良的问题。而且玉米须也是个宝贝哦，具有利尿减肥的作用，所以玉米全身都是宝，想减肥的朋友们还不赶快先下手为强哦。