土豆是女性的天然保健品 美容减肥

　　吃土豆对女性来说好处是非常多的，土豆可以帮助女性减肥美容、补充营养，还可以润肠通便健脾消食。土豆是北方人民最喜爱的食物，也是很多人的餐桌上的主食，土豆的吃法也是非常多样化的，炖土豆汤、酸辣土豆丝、土豆炒腊肠等都是土豆的一些吃法，女性尤其适合吃土豆。

　　土豆是女性的天然保健品

　　土豆能留住女性脸上的青春，女性非常适合吃土豆，土豆是女性抗衰老的最佳食物之一。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

　　土豆的功效与作用

　　1.补充营养、可作主食：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。

　　2.和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。

　　3.宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。

　　4.降糖降脂、美容养颜：土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用，经常吃土豆的人身体健康，老得慢。

　　5.减肥：土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

　　女性不但可以直接吃土豆，还可以用土豆做敷脸美白，很多女性在户外被太阳灼伤或者脸上有青春痘、痤疮等都可以用土豆切片敷在脸上，可以美容护肤、减少皱纹。夏天如果被太阳晒伤晒黑了，也可以用土豆汁滴在脸上，有非常好的美白功效。