土豆能促消化 怎么吃土豆很重要

　　土豆作为我们最常见的蔬菜，在我们的生活中是不可缺少的一种重要蔬菜，为广大群众所喜爱，而土豆不但十分常见，而且也简便易做，由于容易入味，味道也十分不错，而且和胃、活血、消肿等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神经乏力等症，在夏季我们也应该多吃些土豆，那么在夏季土豆该怎么吃呢，接下来就让我们对土豆怎么吃这个问题进行介绍。

　　土豆的功效：

　　土豆富含丰富的维生素、钾、纤维素等，能促进脾胃的消化功能，帮助通便，还可以增强机体免疫力。土豆中含有维生素C，能有效的缓解人体的负面情绪，使人体保持活力。

　　孜然烧烤土豆

　　材料：蒜末、葱花、切碎的香菜、盐、味精、花椒粉、孜然粉、油辣子、豆瓣酱、土豆、糖、榨菜粒、熟芝麻

　　步骤：

　　1、土豆削皮切小滚刀块。稍微切薄一点的块儿，比较入味也比较好烧熟

　　2、花椒粉，蒜末，油辣子，孜然粉，盐，味精，糖，榨菜粒倒入小碗备用

　　3、锅内倒少量油，小火，凉油入土豆

　　4、炒制土豆快好了放入一勺豆瓣酱，炒匀

　　5、快要起锅的时候倒入小碗里的调料，炒匀，再炒1分钟左右入味

　　6、倒入葱花和香菜碎，拌匀，出锅。撒上熟芝麻

　　功效：

　　土豆是一种碱性蔬菜，它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。多吃土豆有利于体内酸碱平衡，可以中和体内代谢后产生的酸性物质。

　　炒土豆丝

　　主料

　　土豆1个

　　辅料

　　食盐适量、葱1段、干辣椒适量、猪油1勺

　　1、将土豆用擦丝器擦成丝状

　　2、擦好的丝用水泡下洗净淀粉

　　3、锅内倒油后放入葱花和红椒爆香

　　4、倒入土豆丝

　　5、加一勺荤油

　　6、快速翻炒一两分钟，加少许食盐调味即可出锅

　　功效：

　　吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。

　　通过上面的介绍，我们了解到了一些土豆的夏季食用做法，由于土豆对于人们身体是很有好处的，所以朋友们可以多吃一些白菜，白菜既可以清热解毒，又可以开胃生津，是非常好的食材，希望我们的介绍可以帮助到朋友们。