绿豆热量高为何能减肥

　　其实绿豆的热量是比较高，大概100克的绿豆热量大概会达到320大卡左右，所以绿豆热量比较高。

　　我们减肥的人是不是不建议吃呢，不然其实减肥，我们在选择食物品种的时候，其实注意热量还得注意它的量，我们经常吃越多，可能只会去加一点绿豆到粥里面去煮点绿豆粥，或者煮点绿豆水来喝，它的量是比较少，每天绿豆的食用量大概会达到3—50克之间，所以总体热量是比较低。

　　但其实绿豆它属于蛋白质含量比较高的植物蛋白，而且它更多的是脂肪含量非常低，绿豆外面有层皮，它的麸质就是膳食纤维含量比较高，尤其是一些不可溶性膳食纤维。

　　不可溶性膳食纤维更多的是能够帮助减轻我们的体重，降血脂也能够促进我们的胃肠蠕动，帮助食物更长时间停留在胃肠道里面，升高血糖数值指数是非常低，所以我们减肥可以适当吃一些绿豆，可以选用一些煮点绿豆水或者是绿豆粥来食用，来辅助帮助我们减肥。