熬夜时要吃对零食 很多人在夜间工作或夜间看球的时候，会选择吃薯片、薯条、糖果、点心。还有一些人会一边吃著烤肉、烤羊肉串、烤鸡翅，一边喝着啤酒，一边看球。 熬夜时，如果吃的是熏烤类的食

怎样吃肉类可减轻对健康的伤害 怎样吃肉类可减轻对健康的伤害 《膳食指南》告诫人们少吃肥肉和荤油，凡肉类都是蛋白质和脂肪的混合体，现代医学证实慢性病高发与过量摄入动物性食物有关。肉类含维生素A、维

不能吃太多动物性食物 人们在满足了温饱之后，不仅仅停留在为生存而吃，而是越来越追求吃得美味、舒心。过去经济困难，什么都配给，膳食基本都是植物性食物，能吃到一顿肉简直是奢望，那时很少有那

如何改善心理生理性失眠？ 养成规律的睡眠习惯，每天尽量安排自己在相同的时间入睡，如此可以养成规律的生物时钟。 在入睡前，可以尝试阅读心灵小品，可以洗涤整天所累积下来的烦躁，使心情平静。但不要

什么是睡眠过多（嗜睡）？ 顾名思义，嗜睡症的特点就是患者无时无刻都表现出一副极端困倦疲惫样子，处于昏昏欲睡的状态。 这种情况在我们日常生活中极为常见，许多人也会有类似的经验。例如，有时候，如

久看电视难减肥 肥胖是由于体内贮存大量的未消灭掉的食物热量所致。人在骑自行车之类的运动时，每小时最少能消耗250卡热量，看电视每小时仅消耗80卡热量。 久看电视难减肥是由于： 看电视，活动

体温高低的变化对睡眠会有哪些影 如果您经常睡不着或是睡不安稳，可以测量一下自己的体温，看看是否因为体温偏高。 研究证实，体温高低的变化可以影响人体的睡眠周期。临睡前体温较高的人，代表神经系统仍然处

早睡早起的睡眠方式有何特点？ 早睡早起者的特点为每天很早醒来，早晨精神特别充足，到下午工作效率就逐渐降低，等到夜幕降临，即昏昏欲睡，一上床就能很快入睡，这类人很少失眠。 如果我们用体温高低变化的

失眠的定义 失眠的定义 失眠 英文insomnia的中译，含有失眠、失眠症的意义，泛指睡眠习惯障碍，经常不能睡眠的现象。事实上失眠与失眠症是有差别的，但一般人常将失眠与失眠症混为一谈。 失

如何防止患上“慢阻肺”？ 慢阻肺有这么多人得，而且危害又这么大，您一定很关心，我们怎么样做，才能防止被这种病给招惹上呢？主要有这么七点。 首先，要戒烟 吸烟与慢阻肺有直接关系，在这里就不多说

失眠症状与危害 失眠症状与危害 失眠的主要症状 (1)夜间睡眠时辗转反侧，又难以入眠，浅睡易醒，睡眠时间明显减少。 (2)睡眠过程中醒后难以再次入睡。 (3)早晨起来瞇眼怕光。 (4)眼睑浮肿，黑眼成

帕金森氏症的睡眠障碍 界定 帕金森氏病（Parkinsonsdisease,PD)，有人称帕金森氏症（Parkinsonssyndrome,PS)，其实这两个名词稍有差别。前者是詹姆斯帕金森（JamesParkinson)于1817年首先报告一些临床上发现的症状，如静

肥胖者要爱劳动 有些肥胖者因自身负担很重就很少活动，觉得力不从心，其实越是这样越糟糕。 肥胖者除了控制进食外，增加运动，尽量多消耗体内能量，是减肥行之有效的方法。 不爱动的人是减不

糖尿病患者主食吃得越少越好？ 有人认为，糖尿病患者主食吃得越少越好，有的甚至不敢进主食，整天靠吃南瓜、青菜度日，结果糖尿病没治好，反而多了一个糖尿病酮症。 人体的任何活动都需要能量，能量主要靠葡

糖尿病能根治？ 有不少广告宣称可以根治糖尿病，一些糖尿病患者就信以为真，上当受骗。 到目前为止，全世界对糖尿病还没有任何彻底治愈的方法或药物，也没有见到彻底治愈的实例。可以肯定地说

看症状，选营养 对于人体来说，要想使体内的各种营养达到平衡状态其实不容易，而想知道自己究竟缺少哪些营养则更不容易。一般人很少会对自己每天所食用的食物进行营养分析，更不会计算自己摄

怎么保护牙齿，让牙齿“不衰老” 人们从外面回到家里，都要洗手洗脸，很少有漱口的习惯。其实，因为人们出门在外，空气中有大量细菌、病毒会滞留在口腔部位，用清水漱漱口有清洁口腔及呼吸道的作用。 不要用不

在睡眠中求养生 看到这个标题，可能有些热爱睡觉的宅男宅女们会心理一震，难道自己这样每天宅着，多多睡觉的生活还是有利于健身的？当然不是这样的。并不是说，只要睡觉了，身体就会变好，关

办公室一族谨防久坐伤肉 据有关调查机构的调查数据显示，行政人员、编辑、网络工作者等经常坐办公室的人员中，有80%以上的人在办公室每天坐着的时间超过8小时，而一些特殊的人员如IT从业人员、程序员等

如何摆脱烦人的健忘 失忆的人本身可能是不知道自己失忆的，但是健忘的人往往一开始就知道自己忘记了什么，明知道忘记了一件事情，但是就是记不起来，用一个形象的词语形容：思维短路。在现实生活