2016-05-14 14:34:00
采取瑜伽运动进行减肥已经不是稀奇的事情了，不过采取瑜伽减肥的方法有很多，其中，经络减肥是有效、方便、快捷、健康的方法，那么，经络减肥步骤是怎么样的呢，接下来，天然养生专家为您详细的介绍经络减肥。
经络瑜伽——舒展经络篇，坐在垫子上两脚打开并且双手握拳、两膝相碰，然后轻轻的捶打足三里，捶打的时间不要太长，仅需10秒，然后在按揉10秒。按揉以后右腿屈膝而坐手撑地，左腿屈膝而立，刺激公孙穴和太白穴。注意先按的是左脚，脚轻压在左脚脚掌心处10秒，然后在换另一边。按压以后坐在垫子上，右腿屈膝伸直左腿，手抓住右脚脚踝和脚趾，轻轻的去转动右脚，大约20次左右，在去换另一脚。舒展完脚部经络就这么简单，舒展完以后要进行经络瑜伽了。
经络瑜伽——瘦大腿篇，坐在垫子上挺直上半身，双腿尽量张开并双手撑地，这时候身体会有一种感觉，就是丹田的位置变化，天然养生专家告诉大家将丹田以上部位向上拉伸，然后在以下向下压，就可以明显的感觉到，这时候双手举起慢慢向前压，上半身的双手也向前，直到身体达到极限的时候停止，这样姿势坚持10秒。
经络瑜伽——瘦背篇，俯卧在垫子上后脚尖触地，双手撑地让小腿抬离地面，然后吸气时抬起肩膀，呼气放下肩膀，记住吸气的时候使手臂以及胸部以上部位不触地，一边吸气一边屈膝抬起小腿，这样动作反复几次就可以了。
瑜伽减肥的方法——经络减肥步骤怎么做，相信通过天然养生专家为您的介绍，您都了解了， 经络减肥除了有以上的篇还有瘦小腹、瘦腰瘦腿的篇，想要了解更多的经络瑜伽动作减肥，可以继续浏览本网站的其它内容，相信您能够得到很大的受益。