2016-11-28 15:16:00
现在已经到了冬季，寒冷干燥的冬季让很多人的胃口都大增，而且人们在冬季也是不喜欢运动的了，因此就让身体容易堆积毒素，让自己长胖了，那么在冬季的时候我们怎么才能避免出现这样的情况呢，瑜伽就是很好的选择了，下面就让我们看看吧。
仰躺在地上，双腿并拢伸直，双手掌心向下放在身侧。身旁放一条腰带、肩带或毛巾。
将弹力带压在大腿与髋部连接处，双手握住弹力带两端，臀部压在地上，同时弯曲膝盖，腰部微微向上抬起，与弹力带形成互阻力。
准备两条皮带、弹力带或毛巾。仰躺在地上，双腿向上抬起并伸直，脚板勾起，用弹力带分别勾住两脚掌，双手抓住弹力带两端。
两手拉直弹力带，接着呼气的同时将两腿打开至极限。注意头、背不要离地，两腿是在同一平面内。保持10个呼吸，然后回到原位。
仰躺在地上，双腿伸直并拢，两手垂放身体两侧，掌心向下，放松全身。
弯曲膝盖成直角，双腿内侧紧闭。在此处深呼吸一口气。
呼气时，双手抱住双膝，将双腿拉至胸前，保持10个呼吸，然后回到原位。
两腿并拢站直，两手自然垂放身侧。注意两脚内侧紧贴。
保持腿部姿势不变，双手屈肘，在胸前手掌合十，正好在胸部的中心。继续轻轻地呼吸。
吸气，伸展双手举过头顶。两臂贴住耳朵，同时踮起脚跟，以脚趾抓地。闭上眼睛，维持10个呼吸，然后慢慢回到原位。一口气重复动作2-3次。注意手臂双腿要伸直，腰部和脊椎要坚定地伸展，同时要保持平衡，不要闭气。
两腿分开与肩同宽，上身微微弯曲，双手放在膝盖上，下巴拉向肚脐，放松肌肉，慢慢地吸气，腹部向外凸起，感觉肚子装满气。
这就是我们给大家推荐的一些瑜伽动作了哦，是非常适合我们在冬季的时候使用的了，可以很好的帮助我们起到减肥作用了，大家不要错过哦。
瑜伽是现在人们非常喜欢的一个运动了，尤其是在冬季的时候是非常适合我们进行瑜伽锻炼的哦，而且可以帮助我们起到减肥的作用哦，上面我们就给大家推荐了一些动作，可以帮助我们减肥哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。