经常做哪些运动可以减肥

　　最近几年来减肥成为了女性朋友们十分关注的话题，越来越多的女性都开始追求完美身材，因此我们越来越多的看到了曾经不愿意活动的女性朋友，开始运动了。但是也有很多女性朋友非常担忧，如果长期从事某一种运动会不会造成减肥缓慢，同时什么运动能够使自己看上去不会变的“壮实”。针对这些问题，我们一起来看看经常做哪些运动可以减肥 你知道吗。

　　运动减肥最近几年来受到了女性朋友们的广泛关注，越来越多的女性朋友会选择运动的方式减轻体重，减少体内多与脂肪，但是你知道吗？运动减肥需要注意的问题也很多：

　　1.运动前的热身。很多朋友由于着急减肥，因此运动的强度特别大，且在运动前往往不会做任何拉伸运动，就直接开始。为了避免给身体造成拉伤，建议运动前应该多注意热身。

　　2.不可空腹。本来运动是不可以过饱或者空腹的，但是由于减肥期间的朋友本来饮食量就小，非常容易出现低血糖，如果空腹运动，极有可能造成晕倒的情况，引发危险。

　　3.进食的时间把握。很多减肥期间的朋友会在运动过后觉得非常饿，因此想要马上饮食，但是这种情况应该极力避免。在减肥期间的朋友应该注意运动后一个小时在开始进食。

　　经常做哪些运动可以减肥 你知道吗

　　减肥的方法有很多，相信大家也都知道，只要运动的时间和力度足够，都可以达到减肥的效果。通常中等强度有氧运动是我们减肥最好的选择，常见的方式包括快走、慢跑、爬山等，如果在健身房，应该以会出汗为宜。

　　另外力量型训练也是减肥期间最好的选择，这个也是我们常见的消耗脂肪最快速的减肥方式，主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动，通常情况下，我们为了达到消耗脂肪的目的，要使力量性运动时的肌肉负荷量是最大肌力的60—80％。另外还可以选择球类运动，也是我们减脂效果最好的运动方式。

　　经常做哪些运动可以减肥 你知道吗？相信通过上述介绍，您已经有所了解了。但是虽然运动能够使我们身材能更美，但是也切记不要盲目的选择。应该劳逸结合。一天的运动不宜超过两个小时，同时还应该尽量补充糖分和能量的摄入，运动前大量喝水，避免由于过度运动给身体带来伤害。